Заметка о позе для медитации.

Методика выполнения медитации заключается в том, чтобы закрыть глаза и освободить свой ум от всех беспокойных и интересных мыслей и сосредоточить свое внимание на единой мысли или идее таким образом, чтобы все другие мысли стали не значимыми.

Для выполнения медитации важны две вещи: пустой ум и идея, о которой надо думать и на которой надо концентрироваться в процессе выполнения медитации. Просто расслабьтесь и дайте всем остальным мыслям уйти. Мысли или представления не должны смешиваться с видениями.

Позы для медитации:
Позиция для выполнения медитации должна быть удобной, тело не должно быть напряженным, так чтобы практикующий мог просидеть в этой позе без напряжения столько, сколько хочет.

Можно выбрать одну из следующих удобных и легких для выполнения позиций.
1.Позиция сидя со скрещенными ногами:
В этой позиции бедра расположены на полу, левая ступня согнута и положена под правое бедро, а правая ступня лежит на левом бедре. Голову и позвоночник нужно держать на одной линии, не напрягая мышцы. Спину и шею нужно держать прямо, не напрягаясь и не наклоняясь вперед. Руки нужно держать на коленях или внизу перед собой.

2.Сидя на ягодицах:
Те, кому неудобно сидеть со скрещенными ногами, могут сидеть па ягодицах. Спина и шея в этой позе должны быть прямыми, перенапрягать мышцы не нужно.

3.С согнутыми ногами:
а)Один из вариантов этой позиции заключается в том, что человек сидит на ягодицах с согнутыми коленями, подтянутыми к груди, обхватив их руками. Ступни ног расположены на полу параллельно друг другу или скрещены. В этой позиции можно сидеть долго, не испытывая дискомфорта.
б)Другой вариант этой позиции заключается в том, что человек сидит на бедрах с согнутыми ногами, тело обвязано куском материи, чтобы удерживать колени у тела. Вы можете подобрать ширину и положение куска материи так, как вы найдете удобным. Руки либо лежат на коленях, либо продеты под кусок материи и покоятся у лодыжек.

Самое главное заключается в том, чтобы позиция была удобной, чтобы в состоянии медитации не чувствовалось потребности поменять позицию.
Медитация может выполняться и сидя на стуле. В этом случае нужно держать спину прямо, не касаясь спиной спинки стула, чтобы не заснуть. Можно также выполнять медитацию сидя на диване, табуретке, кровати или скамейке. Можно положить перед собой подушку и положить на нее руки, чтобы не отвлекаться.

Определенные виды медитации можно выполнять лежа. Однако у этого способа есть существенный недостаток: лежа может потянуть в сон, и тогда цель медитации не будет достигнута.

Можно выполнять медитацию стоя и даже шагая. Только некоторые виды медитации выполняются в любом состоянии: шагая, сидя, стоя или лежа. Но они представляют собой исключения. Большинство видов медитации выполняются в сидячей позиции, которая больше подходит для сосредоточения ума, более удобна.
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.