• ,

Зачем заниматься йогой и в чем ее достоинства?


Вы наверное уже слышали, что йога может быть полезной для вас. А возможно вы даже пробовали практиковать и обнаружили, что ваше самочувствие улучшилось. И скорее всего вам любопытно, какие именно результаты вы можете ожидать от постоянной практики?

Физические преимущества

Гибкость: Растяжение поможет вашему телу стать более гибким, улучшит подвижность суставов и мышц. Со временем станут гибкими и ваши бицепсы, спина, плечи и бедра.

Сила: Большинство поз йоги (асан) учат вас по-новому ощущать вес собственного тела и удерживать его, в том числе балансируя на одной ноге (например, в Врикшасане — «Позе дерева») или поддерживая себя руками (например, в Адхо Мукха Шванасане — «Собака мордой вниз»). Некоторые упражнения требуют медленного и плавного входа и выхода из позы, что тоже делает ваше тело сильнее.

Мускулатура: С укреплением тела увеличивается мышечный тонус. Занятия йогой не принесут вам объемной мускулатурой, но сделают ваши мышцы сильными и выносливыми.

Профилактика болезней: Повышение гибкости и силы может помочь предотвратить некоторые виды болей в спине. Многие люди, страдающие от подобных болей, проводят много времени, сидя за компьютером или за рулем автомобиля. Это может привести к различным проблемам в области позвоночника, с которыми вы можете обратиться в йога-класс. Регулярные занятия йогой улучшат вашу осанку, что позволит предотвратить многие болезни.

Дыхание: Большинство из нас дышит очень неглубоко и не задумывается о том, как именно мы дышим. Дыхательные упражнения йоги — Пранаяма — помогут сосредоточить внимание на дыхании и научат нас, как использовать весь объем легких, что безусловно принесет пользу всему телу. Некоторые типы дыхания помогут очистить носовые пазухи и даже успакоют центральную нервную систему.

Психические преимущества

Спокойствие: Практика хатха йоги весьма интенсивна в физическом плане. Но пристальная концентрация на том, что делает ваше тело, влечет за собой успокоение ума. Также йога знакомит нас с техниками медитации, концентрации.

Снятие стресса: Физическая активность полезна для снятия стресса, и это особенно относится к йоге. Из-за требуемой концентрации, наши ежедневные неприятности, как большие, так и малые, кажется, тают во время занятий йогой. Это обеспечивает столь необходимый перерыв в череде ежедневных забот, и помогает посмотреть на проблемы со стороны, мы учимся не зацикливаться на прошлых событиях и не убегать мыслями в будущее.

Осознанность: Занятия йогой помогут вам больше узнать о собственном теле, лучше ощущать его. Это не только улучшит ваше физическое самочувствие, но и предаст большей уверенности в себе.
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.