Йони мудра


(Печать внутреннего источника)

Примите позу для медитации и дышите медленно, ритмично и глубоко.

Задержите дыхание и закройте большими пальцами уши, указательными — глаза, а средними пальцами — ноздри. Положите безымянные пальцы над, а мизинцы под губами, чтобы таким образом закрыть рот.

Уберите средние пальцы от носа и медленно выдохните, другие пальцы остаются там, где они есть.

Сделайте вдох и после этого снова закройте ноздри.

Задержите дыхание и вслушайтесь в тишину.

Снова уберите средние пальцы и выдохните. Повторите это упражнение несколько раз.

Действие: Йони-мудра может создать чудесную тишину, и все органы чувств станут еще восприимчивее. Таким же образом достигается и быстрое целенаправленное отключение от влияния извне.

Статья взята из книги Гертруд Хирши "Мудры. Йога для пальцев"
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.