Йога для детей.

йога для детей, детская йога

Сегодня в России многие взрослые занимаются йогой, но йога для детей в нашей стране пока еще не так распространена. Детская йога может предложить все те же возможности и дать те же результаты, что и йога для взрослых.

Что йога может дать вашему ребенку?

Здоровое тело. Проблема ожирения у детей сейчас стоит достаточно остро, и одной из основных причин этого является то, что дети сегодня не достаточно физически активны. Йога — мощная техника, которая может помочь детям стать более активными и здоровыми, как внешне, так и внутренне. Даже если у вашего ребенка нормальный вес, йога может помочь ему стать сильнее, выносливее и стать более гибким. Если ваш ребенок занимается каким-то видом спорта, регулярная практика йоги может помочь избежать спортивных травм.

Способность контролировать стресс. Дети сегодня находятся под огромным напряжением. Загруженное расписание, жесткая конкуренция в школе, давление сверстников – все это не очень помогает в поиске своего пути в жизни. Такое напряжение может привести к стрессу и депрессиям у детей. Йога может научить вашего ребенка расслабляться, снимать напряжение. Когда ваш ребенок учится управлять дыханием и расслабляться на протяжение всей практики, он узнает, как применить полученные знания в повседневной жизни, когда он попадает в сложные для него ситуации.

Повышение самооценки. Занятия йогой в группе ни в коей мере не являются конкурентными, соревновательными. Однако они предлагают вашему ребенку возможность освоить сложные позы по мере его продвижения в практике. И ребенок может получить удовольствие, видя, как увеличиваются его возможности и способности, не беспокоясь о том, получается у него лучше или хуже по сравнению с остальными детьми. Этот опыт успешной работы может помочь вашему ребенку почувствовать себя более уверенно и добиться успеха в других вещах.

Повышение концентрации. Дыхание и сосредоточение являются основными компонентами любой практики йоги и могут помочь вашему ребенку стать более сконцентрированным. Ряд исследований показал, что многие дети, которые практикуют йогу, особенно с такими проблемами, как СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), могут сконцентрироваться на более длительные периоды времени.

Как же выглядит занятие детской йогой?

Основное внимание в йоге для детей сконцентрировано на развлечение. Часто во время занятия дети изображают различных зверей, когда они выполняют позу, названную в честь одного или другого животного. Например, когда они делают позу Кошки, они даже могут мяукать, а если они выполняют позу Собаки Мордой Вниз – лаять. Дети получают огромное удовольствие от «игры в йогу». Иногда преподаватель, чтобы сделать занятия еще более увлекательным, может придумать целый рассказ о позах, которые дети выполняют. Дети не понимают, сколько пользы приносит их практика; единственное, что они знают — они отлично проводят время.

Домашняя практика йоги с ребенком.
Хотя групповые занятия для детей это очень полезно и весело, но не всегда есть возможность посещать таковые. Очень часто их просто может не быть в вашем городе. Не волнуйтесь. Есть множество отличных видео уроков и книг, которые помогут вам стать отличным учителем йоги для вашего ребенка.

* Найдите место в вашем доме, где вы сможете свободно двигаться.
* Создайте атмосферу веселья.
* Включите видео с уроком и делайте позы вместе с вашим ребенком. Хихиканье приветствуется.
* Найдите несколько поз из книги, которые вы можете сделать и попросите ребенка самому выбрать некоторые из них.
* При выполнении упражнений для расслабления, описывайте красивое спокойное место, где вашему ребенку было бы приятно находиться. Используйте свое воображение для создания безопасного и дружественного пространства и помогите ребенку представить его в своем воображении.

Детская йога – это очень приятное времяпрепровождение, которое может принести много пользы для вашего ребенка. Йога поможет ему стать сильнее физически и эмоционально, поможет развиваться умственно – и весь процесс будет очень веселым!

Автор Della Menechella
  • 0

  • 0

3 комментария

Maximaty
Мне предлагали вести детскую йогу. С детьми у меня общение всегда складывалось хорошо, но я не взялся!
Я ума не дам, как вести у них занятия. Это реально сложно))
mysticspot
Да, в данном случае нужны еще определенные навыки и знание детской психологии и элементарной педагогики.

Совсем другой подход в общем)
pevalkin
Парная йога с ребенком — отличный способ заняться и практикой йоги и ребенком одновременно. Между родителем и ребенком налаживается взаимопонимание, улучшаются отношения, возникает доверие. А столько положительных эмоций!!!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.