Йога-диета. С чем ее едят?

диета йога, йога питание, вегетарианское блюдоВ одной брошюре, на мой взгляд, бесполезной для читателя (если не сказать вредной), из тех, что россыпью заполняют прилавки дешевого чтива, прочла советы по питанию тем, кто практикует йогу. Не буду цитировать, так называемую, йога-диету, основной смысл которой сводился к тому, что если буду кушать одну лишь только травку, периодически разбавляя ее рисом и зеленым чаем, сочетая такое питание с выполнением асан, вскоре смогу поспорить в стройности с любым индийским йогом. Уж не знаю, возможно, индийский йог не позволит себе обидеть и «козявку», я точно не стану вам врать, что едят йоги вдалеке от цивилизации.

Так что же кушать начинающему йогу, окруженному всевозможными благами современности? Как отказаться от таких привычных и всегда доступных полуфабрикатов и бесконечно преследующего запахами фастфуда?

Для начала, могу сказать без преувеличения, что занятия йогой развивает в человеке не только природную гибкость, но и помогает сформировать гармоничную фигуру. Если вас беспокоит выпуклый живот или пышные бедра, слишком округлые ягодицы или недостаточно выдающаяся грудь, то и для этих проблемных зон, можно подобрать эффективный комплекс асан. К тому же, на первом этапе занятий йогой вы потеряете три-четыре килограмма, совершенно не прилагая усилий к этому процессу. Помните, практика йоги способствует оздоровлению внутренних органов и нормализации их жизнедеятельности, а значит, в организме налаживается обмен веществ, из суставов и тканей уходит лишняя жидкость.

Если же вы уверенны, что ваш тело тяготит груз лишних килограммов, помните, любая диета является стрессом для организма. Поэтому, гораздо разумнее подобрать подходящую систему питания, следовать которой можно всю жизнь, обязательно учитывая потребности организма и регион проживания. Ограничивать себя салатным листком, в лютый мороз, идея крайне глупая. Но как только, на прилавках появляются сезонные овощи, фрукты, зелень, их присутствие на вашем столе становится обязательным. Такая пища легко переваривается, насыщая организм полезными веществами. Предлагаю несложный тест для вашего рациона, если на вашей тарелке, условно разделенной в процентном соотношении: 50% – овощи, 25% — злаки, 25% — белковая пища, вам можно поаплодировать, ваш выбор верен, следуйте ему. Остальным предлагаю присоединиться, испытать на себе этот простой, но результативный способ здорового питания.

Овощи желательно свежие с добавлением растительного масла, злаки в виде каш или зернового хлеба, белковый продукт на ваш выбор, главное всегда помнить о пропорциях и выбирать тарелку стандартных размеров. Такого питания может придерживаться любой желающий, но для людей практикующих йогу, это особенно важно. Еда, отягощающая пищеварение, не способствует освоению асан и легкости бытия. Если вы всерьез намерены посвятить йоге часть своей жизни, потрудитесь обеспечить высококачественное и полезное топливо своему телу.

Если, вы все еще рассуждаете, нужна ли начинающему йогу специальная диета, однозначно нет. Но, если основная цель, достичь максимального оздоровления и улучшения самочувствия, пришло время задуматься, над своим рационом. Один мудрец сказал: «Мы, есть то, что мы едим». Помните об этом, садясь за стол, и вы уже не сможете превратить свое тело в емкость для пищевых отходов (ответ тем, кому трудно расстаться с фастфудом).
  • +1

  • 1

9 комментариев

dhiaan
Несколько замечаний. Свежие овощи по аюрведе как раз считаются более тяжелой пищей, чем приготовленные. В холодное время года рекомендуется есть теплую пищу, прошедшую тепловую обработку. В любой книге по аюрведе найдете рекомендацию, что тепловая обработка пищи — это хорошо (если рассматривать аюрведу как набор рекомендаций по йоговскому питанию, что в некоторой степени так и есть).
Кроме того, не стоит предлагать совсем уж усредненный рацион для всех людей. 50% овощей, 25% белков — хорошо, конечно, но потребности индивидуальны.
Про йогу и похудение. Йога приводит в норму. Что такое норма? Она для каждого разная. И может не соответствовать понятиям о норме тех современных девушек, которые хотят похудеть с помощью йоги. Например, целлюлит для женщины — это норма. Для некоторых женщин и некая округлость в р-не бедер — норма (для капхи). И «эффективный комплекс асан» тут не поможет. Или поможет, но тогда в организме возникнет дисбаланс.
И пару слов про выпуклый живот. В Индии никогда не считался недостатком. Посмотрите на живот Айенгара. Не мешает человеку оставаться здоровым и заниматься йогой. Я не говорю про «пивное пузо», но плоский живот и кубики на животе — это не из йоги. Жировая ткань на животе имеет другую структуру по сравнению с жировой тканью других участков тела и призвана защищать внутренние органы. Т.н. «асаны на пресс» тем опасны, что при неправильном выполнении легко превращаются в обычное качание пресса, в результате живот становится «каменным». Мое личное мнение — живот в асанах надо всегда стараться расслаблять максимально, особенно женщинам, и всякими «лодками» не увлекаться.
Ну и, наконец, про неправильное питание, полуфабрикаты и т.д. Ни в коем случае не призывая всех питаться полуфабрикатами, хочу заметить, что человек имеет способность эволюционировать. Организм приспосабливается. Даже аюрведа говорит, что привычная пища перестает влиять на организм так явно. Это я к тому, что если человек, всю жизнь проживший в деревне на натуральных продуктах, съест сосиску, и если ее съест человек, выросший на сосисках, степень отрицательного воздействия будет разная. Поэтому на мой взгляд, не надо сильно закошмариваться насчет «экологически чистого», «натурального», «свежего» и «органического» и считать, что сосиска тебя убьет. Опять же, личное мнение.
totyanna
Спасибо за замечания!

Несколько замечаний. Свежие овощи по аюрведе как раз считаются более тяжелой пищей, чем приготовленные. В холодное время года рекомендуется есть теплую пищу, прошедшую тепловую обработку. В любой книге по аюрведе найдете рекомендацию, что тепловая обработка пищи — это хорошо (если рассматривать аюрведу как набор рекомендаций по йоговскому питанию, что в некоторой степени так и есть).
А Вы какими источниками пользовались?

Например, целлюлит для женщины — это норма. Для некоторых женщин и некая округлость в р-не бедер — норма (для капхи).
Не соглашусь, что это норма. Если следить за собой, то можно иметь округлые формы капхи без целлюлита.
dhiaan
Роберт Свобода «Жизнь, здоровье, долголетие»
olegatortrup
По мне, так заморачиваться про питание нужно лишь начинающим ученикам, те кто более менее продвинулся в практике уже не думают о том, что есть, как есть, просто едят когда хотят и что хотят, а хотят они реже и меньше… а конкретный рацион зависит как вы правильно заметили от привычек в питании…
mysticspot
Заморачиваться вообще не стоит. -) Тем более начинающим. Если сразу во многих направлениях пойдет работа, и с организмом и с сознанием… Не каждый сможет выдержать.
Soler
А мне вот кажется, что если вы занимаетесь регулярно, то тело само скажет во время следующих занятий, — пошла на пользу еда или нет. У меня, например, так отвалились говядина и свинина. Очень от них тяжело. На втором месте — птица, рыба, морепродукты и сыр, от них тоже тяжеловато, но не так сильно. А от бокала вина — значительно тяжелее, чем от порции мяса. Я уж не говорю про крепкие напитки, — их разрушительный эффект проходит только на 3-й день.
В общем, если слушать тело, то собственный рацион выстраивать легче — потому что не нужно себя насиловать и уговаривать.
olegatortrup
не знаю, я к мясу равнодушен, есть мясо — ем его, нет мяса — что то другое слупить можно, а особой тяжести не ощущаю, потому что ем по сути мало, шлемка 300-450гр. еды утром и шлемка такая же в обед, вечером возле 17 печенюшку и все…
Maximaty
так по тебе и видно, что ты печенюшки только ешь)))))))))))
Valeroz
Не нужны никакие диеты все приходит со временем и само собой происходит, вы сами продолжая практику поймете что мясо рыба и прочие мертвые животные и их продукты жизнидеятельности вас уже не привлекают, так же начнете понимать что нужно телу и даете ему именно в тех количествах которые ему необходимы, когда питаешься одними сырыми фруктами и овощями повышается гибкость в теле, появляется невероятный прилив сил, термообработанная пища кажется на вкус безжизненной, главное что бы все происходило само сабой и без фанатизма, иначе будет сопративление и насилие над собой, а это недопустимо. Для меня сейчас мясо-рыба и термообработанные химические продукты не более чем картинки на прилавках магазинов. Все на собственном опыте без матричных книг. Кстати насчет белков и витамиов с минералами, их нет, просто принимайте мир в целом, а не по запчастям, что то и кто нашел в продуктах и приклеил свои ярлыки объявив об этом всему матричному миру и все так и начали теперь делить мир на микроэлементы, а еще кучу питательных веществ они не нашли, да и смысла нет искать для матрицы достаточно и этих ярлыков, принимайте мир целым.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.