Время и обстановка для медитации.

Чем более спокойной является обстановка, в которой проводится медитация, тем большего успеха практикующий добивается в концентрации и сосредоточении внимания на определенной мысли.

Для занятия медитацией нужно выбрать место умеренной температуры, не должно быть ни слишком жарко, ни холодно. В этом месте не должно быть слишком много людей и предметов.

Это должно быть хорошо проветриваемое место, по возможности темное. Свет должен быть выключен. Если в помещении есть окно, оно должно быть занавешено или закрыто чем-нибудь, однако в комнате должно быть достаточно кислорода.

Выполнение медитации в постели может привести ум в сонное состояние, поэтому лучше выполнять медитацию на полу, на скамье, стуле или жесткой кровати.

Во время медитации одежда не должна отвлекать внимание.

Медитацию лучше всего выполнять в один из следующих четырех периодов дня:
Рано утром, перед восходом солнца.
Днем.
Вечером, перед закатом.
После полуночи.

В это время суток в природе и в человеческих чувствах преобладает покой, поэтому эти промежутки времени подходят более всего. Любой из этих временных периодов имеет свои характеристики, но время между закатом и восходом солнца признано наиболее подходящим, потому что тогда активизируются чувства, способствующие исследованию невидимых миров. Далее следует временной промежуток между полуднем и закатом. Движения земли бывают двух видов: линейные и вращательные. После того, как солнце начинает близиться к закату, эти движения все более замедляются, днем они становятся столь медленными, что наши чувства начинают испытывать нечто вроде давления. Ночные чувства начинают преобладать над дневными.

Чувства, относящиеся к Бессознательному, преобладают до рассвета, поэтому занятие медитацией в этот период считается наиболее действенным. Одним из преимуществ выполнения медитации до восхода солнца является то, что ночной сон снимает усталость и утомление, одолевающие людей в ходе дневной деятельности, поэтому именно в предрассветный период ум легко концентрируется. Бессознательное продолжает оказывать влияние в течение какого-то времени после пробуждения ото сна, поэтому воздействие медитации легко воспринимается умом.

Многим людям кажется трудным выполнять медитацию после полуночи, потому что их повседневная деятельность на работе, и не только, так утомляет их, что к полуночи их одолевает сон, и они не могут выполнять медитацию. Для этих людей более всего подходит время перед восходом солнца.

Как долго нужно выполнять медитацию?
Это целиком зависит от состояния ума и способности концентрироваться. Медитацию можно выполнять от пятнадцати минут до нескольких часов, если это удается практикующему. Иногда случается, что человек теряет чувство времени и, открыв глаза, замечает, что прошло больше времени, чем он планировал. Иногда практикующий открывает глаза раньше положенного срока, потому что больше не чувствует, что должен продолжать медитировать. Как уже говорилось, среднее время для выполнения медитации — от пятнадцати до сорока пяти минут.

Нужно полностью использовать все время, посвященное медитации. Медитация должна начинаться в расслабленном и мирном состоянии, нужно сделать все необходимое для сосредоточения ума и концентрации во время медитации. Когда мы готовимся к изучению чего-либо или к любому другому важному делу, мы сосредоточиваем внимание и создаем спокойную обстановку. Готовясь к выполнению медитации, необходимо также подготовиться умственно, и не только, то есть сосредоточиться до состояния поглощенности и обеспечить атмосферу покоя.

Приняв любую сидячую позицию для выполнения медитации, сперва расслабьте свой ум и тело, постарайтесь успокоиться настолько, насколько это возможно. Вы можете сделать это, сказав себе: «Я пребываю в мире и спокойствии», «Я абсолютно спокоен» и т.п. Эти слова можно повторять до тех пор, пока вы действительно не успокоитесь. Начните медитацию, когда тело, ум и дыхание находятся в уравновешенном состоянии.
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.