• ,

Вопрос о бандхах в сурья намаскар

Как я понимаю, в сурья намаскар используются
Мула-бандха
Удияна-бандха

но каким образом они используются?
Подскажите пожалуйста (не смогла нагуглить ничего)
Или посоветуйте литературу

Спасибо заранее!
  • 0

  • 0

3 комментария

Naali
Добрый день!
Про Удияна бандху никогда не слышал… Она требует задержки дыхания на выдохе, а это возможно далеко не везде.
В таких позициях как горка (чаще всего) используются мула и джаланхара бандхи.
А вообще, как мне кажется, это только создает лишнее напряжение в теле, особенно у начинающих практиковать. Сначала нужно «раскрыть» тело, чтобы можно было свободно концентрироваться и использовать бандхи при полном расслаблении.
Еще зависит от того какую Сурью Намаскар вы используете.
dhiaan
При правильном выполнении поз уддияна и мула-бандхи возникают естественным образом при всех движениях сурья намаскар, которые вы совершаете на выдохе (уттанасана, чатуранга дандасана, адхо мукха шванасана), а мула-бандха — при всех движениях на вдохе (прогибы).
alinata
Спасибо!
прояснилось)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.