Вайю-Мудра (Vayu-Mudra)

Для обеих рук: согните указательный палец так, чтобы кончик касался мякоти у основания большого пальца, а затем слегка надавите большим пальцем на указательный палец. Остальные пальцы распрямлены и находятся на некотором расстоянии друг от друга.

При хронических заболевания выполнять ежедневно 3 раза по 15 минут, в других случаях — пока не начнет действовать.
Такая поза уничтожает «ветер», т. е. вздутия и чувство полноты во всех частях тела. Аюроведическая медицина исходит из того, что в теле находится 51 вид ветра, который может вызвать многочисленные разрушения, такие как подагра, ишиас, вздутия, ревматизм и дрожание рук, шеи и головы. Если практикуете Вайу-мудру в течение 24 часов после вызванного ветром приступа болезни или расстройства, вы можете рассчитывать на быстрое улучшение. При хронических заболеваниях дополнительно следует использовать Пран-мудру. Практику Вайу-мудру следует прекратить, как только будет излечена болезнь.

В качестве дополнительного мероприятия можно выполнять упражнение «втягивание живота». Встаньте на четвереньки: на вдохе немного приподнимите голову, выдохните, при этом снова опустите голову и одновременно сильно втягивайте живот. Во время дыхательной паузы несколько раз втяните живот и снова отпустите. После этого сделать глубокий вдох и поднять голову. Повторить упражнение несколько раз.
Визуализация
Представьте себе, что вокруг вас бушует буря. Во время выдоха выдыхайте все ваши внутренние напряжения и шлаки на ветер. Вот буря утихает, и вы тоже становитесь спокойны, замедляя и успокаивая дыхание. Здесь вам нужна пауза между вдохом и выдохом. Воздух мягко втекает в легкие; также медленно и спокойно он выходит из них. Погрузитесь в благодатный покой — в нем может родиться новая сила.

Речевое одобрение: Я всегда и всюду спокоен и уверен.

Статья взята из книги Гертруд Хирши "Мудры. Йога для пальцев"
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.