Ушас-мудра (Ushas-Mudra)

Пальцы обоих рук скрещиваются между собой, так что большой палец правой руки лежит поверх большого пальца левой.
Правый палец слегка надавливает на левый.
Важно: женщины кладут большой палец правой руки между большим и указательным пальцами левой руки и слегка наг давливают большим пальцем левой руки на большой палец правой.

Делать от 5 до 15 минут. Эта мудра удерживается до тех пор, пока не наступит необходимое воздействие.
Наш возраст не имеет значения, всегда есть время для ухода и нового начала. Так, вторая чакра заключает в себе сексуальность и созидательность, а также всегда что-то новое, тайну, которая хочет открыться. Эта мудра концентрирует сексуальную энергию нашей второй чакры и направляет ее в более верхние энергетические центры. Она дарит нам духовную свежесть, желание и новые импульсы. С их помощью мудра гармонизирует нашу систему гормонных желез.

Ушас-мудра помогает нам бодро чувствовать себя по утрам. Еще не совсем проснувшись, лежа в постели, положите скрещенные ладони на затылок. Теперь сделайте несколько сильных и глубоких вдохов и выдохов, широко откройте глаза и рот, при этом движением назад прижмите локти к подушке. Во время выдоха отпускайте всякое напряжение. Повторите это 6 раз. Если вы несмотря на это продолжаете чувствовать себя не совсем бодро, тогда потрите косточки голеностопного сустава и внутреннюю сторону запястий друг о друга так сильно, как будто хотите довести их до раскаленного состояния. Наконец можете поднять руки вверх и сильно потянуться.
Визуализация
Зрительно представьте, что сидите в приятном месте, чтобы наслаждаться восходом солнца. Солнце поднимается медленно, и вы позволяете красному, оранжевому и желтому цветам действовать на вас. Эти цвета будят и поднимают настроение. Представляйте себя молодой персоной, полной юных и новых импульсов, наслаждающейся жизнью; человеком, который идет в мир преисполненным любви и одаряет его сердечной улыбкой, хорошими делами и прекрасными вещами.

Речевое одобрение: Желание и вдохновение наполняют меня и дают мне возможность делать что-то великое. Я хочу наслаждаться полной жизнью.

Статья взята из книги Гертруд Хирши "Мудры. Йога для пальцев"
  • 0

  • 1

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.