• ,

Тибетская диета

О стройности мечтает каждая женщина, и домохозяйка и бизнес леди, и даже та, которая утверждает, что великолепно чувствует себя в имеющемся весе. Некоторые дамы, обращаются за помощью к упражнениям йоги, чтобы сохранить или улучшить данные своей фигуры. Такое решение очень разумное, ведь кроме усовершенствованного тела, асаны помогают нормализовать работу всех систем жизнедеятельности, и как бонус вы получаете крепкие нервы и шелковистую кожу (это не рекламный трюк). Если, ваш лишний вес невелик или вы не стремитесь стать «дюймовочкой» за рекордно короткий промежуток времени. Тянитесь, дышите, живите на полную, ваши планы непременно осуществятся.

Предположим другой вариант, йога стала вашим повседневным атрибутом, вы получаете удовольствие от выполнения асан и дыхательных упражнений, но видимых результатов все еще нет? Предлагаю познакомиться с некоторыми аспектами тибетской диеты. Хотя на первый взгляд требования достаточно жесткие, принципы питания соответствуют здоровым нормам. Если похудеть невтерпеж, можно испытать на себе. Основные ограничения рассчитаны на семь дней, но при разумном подходе, такое питание можно рассматривать как систему здоровых запретов. В жизни не встречала людей, умирающих от недостатка пирожных в организме.

Итак, основной упор нужно сделать на растительную пищу, исключив из рациона сладости (любые), все(!) виды мяса, его можно заменить отварной рыбой или другими морепродуктами, но в разумных пределах и не более четырех раз за весь период диеты ( 7 дней), а дальше, как душа пожелает. Если вегетарианство не ваш стиль, уже через неделю мясо можно вернуть в постоянное меню, заменив сочные, жирные бифштексы на более скромные и полезные части животного организма. В любом, случае полное табу на жирную, жареную и копченую пищу советую сохранять как можно дольше. Вы удивитесь, но через пару месяцев запах жареной картошки или копченых крылышек будет вызывать решительный протест вашего желудка. Такая снедь перестанет быть привлекательной.

Что бы пища ни казалась вам пресной, сдабривайте овощи любимыми специям, куркума, имбирь, душистый перец, любая зелень – сделает ваш салат красивым и аппетитным. Не злоупотребляйте солью, пусть ее количество в ваших блюдах будет минимальным. Исключив животные жиры, позвольте себе заменить обычное растительное масло из подсолнуха на оливковое, льняное или кукурузное. Оно имеет много преимуществ по своим питательным качествам, гораздо лучше усваивается, придает эксклюзивную нотку любому блюду.
Еще одним, очень важным, продуктом тибетской диеты, является молоко. Диетологи советуют употреблять его отдельно от другой пищи, утром натощак или вечером перед сном. Если, по каким-либо причинам, вы не пьете молоко в чистом виде, можете заменить его кисломолочными продуктами с низким содержанием жира, это может быть кефир или йогурт.

Тибетская диета, хорошо подойдет людям желающим похудеть, без вреда для здоровья. Она состоит из низкокалорийных продуктов, преимущественно это сезонные овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой, которая подобно ершику нежно очищает стенки кишечника, способствует выведению токсинов. Меню, разрешенное в течение дня:
ЗАВТРАК – стакан молока и несколько сухариков или булка; стакан минеральной воды или сока, плюс яблоко или апельсин;

ОБЕД – 200 г салата из свежих овощей, 200 г отварных овощей, 200 г отварной рыбы, 100-150 г сыра, кусочек хлеба, сухарик, фрукты, йогурт, сок, чай;

УЖИН – набор продуктов, как и на обед, чередуйте на свое усмотрение.

Похудеть быстро и сразу до желаемой отметки вам вряд ли удастся, но сочетая диету с комплексом асан и дыхательными упражнениями, вы сможете достичь долговременного эффекта. Йога несет вам молодость красоту и грацию, цените дар, ниспосланный с небес.
  • +1

  • 0

2 комментария

anouka
хм, оказывается я уже давно сижу на тибетской диете:)
dhiaan
Интересно, откуда в Тибете яблоки, апельсины, свежие овощи, а главное — рыба :)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.