Шанкха пракшалана - полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 3)

Шанкха пракшалана — полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 1)
Шанкха пракшалана — полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 2)

Частота.
Страдающие от запора могут выполнять легкую шанкха пракшалану ежедневно.
Для лечения начальной стадии диабета она выполняется вместе с другими упражнениями ежедневно в течение 40 дней, потом в случае улучшения — раз в несколько дней (Дхирендра Брахмачари).
В Кайвальядхама институте для тех же целей выполняют ее через день в течение 2 месяцев. Здоровым людям неплохо выполнять хотя бы раз в неделю. По мере освоения йоги и большего осознания тела появляется точное ощущение, когда промывание необходимо. Когда же достигнуто управление сознанием, управляющим, в свою очередь, телом, очистительные процедуры внутренних органов становятся и вовсе не нужны.

Опыт показывает, что есть два основных препятствия для успешного промывания: неумение делать асаны и неприятие соленой воды.
Первое — устраняется небольшой тренировкой, ибо асаны достаточно просты.
Второе имеет причиной, в основном, предубеждение перед солью, хотя при промывании она плохо переносится как раз теми, кто щедро солит каждое блюдо.

Шанкха пракшалана - полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 2)

Шанкха пракшалана — полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 1)

Выполнение.
Легкое промывание следует выполнять только натощак, желательно рано утром. В запасе нужно иметь по меньшей мере 40 мин. свободного времени. Приготовить стакан и примерно 2 л теплой соленой воды из расчета 2 чайных ложки соли (5—6 г) на литр. (Конечно, количество воды и насыщенность раствора могут немного различаться в зависимости от личностных особенностей: веса, степени загрязненности и вида недомоганий. Но для легкого промывания 6 стаканов воды — минимум, а слишком большое количество выпитого соляного раствора превращает прием в другую технику — полную шанкха пракшалану с особыми требованиями.)
Быстро выпить два стакана воды подряд и после этого выполнить ряд из пяти нижеописанных и проиллюстрированных упражнений. Упражнения необходимо освоить до промывания, хотя бы для того, чтобы не путаться в последовательности и не смотреть в описание или на картинку во время выполнения приема.

Шанкха пракшалана - полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 1)

Пожалуй, самый мощный и всеохватывающий по воздействию очистительный прием — шанкха пракшалана, «промывание раковины», как описательно назван весь извилистый пищеварительный тракт, представляющий собой трубку с множеством витков, изгибов, петель, полостей…
В современной физиологии он подразделяется на три отдела: пищевод, желудок и кишечник и обычно рассматривается по отдельности в зависимости от функций.

Прием состоит в питье довольно большого количества соленой воды, проведении ее с помощью некоторых упражнений через пищевод, желудок и кишечник и удалении растворенного кала через задний проход, пока из ануса вода не будет выходить столь же прозрачной, как и во время питья.

Есть два вида шанкха пракшаланы.
Условимся называть их «легкое промывание» (лагху шанкха пракшалана) и «полное промывание» (собственно шанкха пракшалана).

Польза.
Полное промывание очищает всю пищеварительную систему — от рта до ануса.
Нет такого лекарства или медицинского метода (кроме, пожалуй, многодневного голодания), который мог бы очистить тонкие и толстые кишки от не переваренных остатков пищи, от каловых пробок и верхнего, часто дефектного, слоя слизистых оболочек желудка и кишечника и так основательно.
После выполнения шанкха пракшаланы тело становится даже, может, более чистым, чем у новорожденного, появляющегося на свет с так называемым первичным калом.

Мула шодхана - очищение и массаж прямой кишки.

Один из простейших, «детских» способов — это вращение средним пальцем руки, увлажненным водой или смазанным маслом (касторовым, вазелиновым или растительным), в заднем проходе.
Но сие действие кажется совсем уж неприличным и отвратительным для «цивилизованного» человека.
В Индии применение туалетной бумаги считается неопрятностью, тогда как восточный способ подмывания и промывания прямой кишки после испражнения вызывает у людей европейского воспитания брезгливость. Западные люди даже в водном походе не могут обойтись без туалетной бумаги. Но некоторые из них почему-то считают, что ее применение избавляет их от необходимости после испражнения мыть анус и руки. Если же после посещения туалета это все равно приходится делать, то выполнение очистительного приема мула шодханы (также ганеша крийя, в честь слоноголового бога, устранителя препятствий) становится более приемлемым и для западного человека.

Агнисара крийя - выпячивание и впячивание мышц живота.

Ослабление мышц живота — одна из важнейших причин многих нарушений и болезней дыхательной, пищеварительной и воспроизводительной систем человеческого тела.
Среди мышц брюшной области, пожалуй, наибольшая по площади и важнейшая, хотя до недавнего времени странно недооцениваемая медиками, — диафрагма. В здоровом организме диафрагма совершает в одну минуту 18 колебаний. Она перемещается на 4 см вверх и на 4 вниз. Амплитуда движений диафрагмы в среднем составляет 8 см. 18 колебаний в минуту, значит 1000 в час и 24000 за 24 часа! Теперь подумайте о работе, выполняемой этой мышцей, самой мощной в нашем теле, и о внушительной площади, которая опускается как совершенный нагнетательный насос, сжимая печень, селезенку, кишки, оживляя все портальное и брюшное кровообращение.
Сжимая все кровеносные и лимфатические сосуды живота, диафрагма опорожняет его венозную систему и проталкивает кровь вперед, к грудной клетке. Это второе венозное сердце.
Число движений диафрагмы в минуту составляет четверть числа движений сердца. Но ее гемодинамический напор гораздо сильнее, чем сокращения сердца, потому что поверхность этого насоса гораздо больше, и кровь он проталкивает гораздо сильнее, чем сердце.

Ватасара дхаути - очистка желудка отрыжкой.

Еще один «некультурный» и презираемый способ упорядочения пищеварения — отрыжка. Впрочем, к ней стали относиться с презрением не так уж давно: в средние века в Европе, да и сейчас в Китае, она рассматривается как вполне естественная и даже желательная концовка еды, свидетельствующая о том, что человек насытился и доволен.

Предметом очистительных приемов йоги может быть любое естественное действие, если оно вызывается сознательно и служит осознанию телесных функций и приведению в порядок всех систем и органов человеческого организма.

Кунджала крийя или вамана дхаути - очищение пищевода

Это прием очищения пищевода от желудка до ротовой полости.
Он заключается в наполнении желудка до отказа теплой водой с последующим извержением ее через рот искусственно вызванной рвотой.
Некоторым даже в описании прием этот кажется грубым и отвратительным. Но, может быть, такую сверхчувствительность поумерит то, что Сам библейский Господь не брезговал таким приемом, как видно по выражению из Апокалипсиса:
но как ты тепл, а не горяч и не холоден, то извергну тебя из уст Моих» Откр. 3,16.


Кунджала крийя использует естественный рвотный рефлекс в оздоровительных и терапевтических целях.
Слово кунджала означает «слон». Название приема происходит от наблюдения за купающимся слоном, который набирает воду хоботом и затем извергает ее фонтаном. Вамана же значит «внутренность», «середина».

Польза:
— удаление желудочных отходов и внутренних ядов;
— предупреждение и излечение опущения желудка;
— усиление секреции желудочного сока и тем самым
— улучшение переваривания и усвоения пищи;
— излечение хронических гастритов, колитов, запоров;
— удаление избытка желчи из желудка;
— удаление прыщей, угрей, сыпей и экзем, в том числе аллергического характера;
— предупреждение и лечение астмы, так как расслабление живота, стимулируя нервные рефлексы в легких, снижая давление диафрагмы на легкие,
уменьшает частоту и силу приступов. Бихарская школа йоги советует делать кунджала крийу даже во время приступов;
— излечение диабета;
— снижение избыточного веса;
— устранение кашля и дурного запаха изо рта;
— тренировка диафрагмы.

Чакшу дхаути - промывание глаз.

Промывание глаз (чакшу), выполняемое чистой прохладной водой, поддерживает необходимый тонус глазных нервов, предохраняет от близорукости или дальнозоркости, конъюнктивита, птоза (опущения века) и многих других болезненных нарушений.
Описывать здесь особенно нечего, разве что при умывании не только мыть закрытые веки, но и стараться, чтобы вода (естественно, без мыла) также попала в открытые глаза. Затем «проморгать» их. Хлорка в водопроводной воде малоприятна, но в количестве нескольких капель за несколько секунд не вредна. В прозрачной лесной или горной речке либо в море это можно выполнять дольше, погружаясь в воду с открытыми глазами.
Так во время ежедневного утреннего умывания можно без особых затрат времени и сил проделать несколько йогических приемов даже тем, кто не занимается другими упражнениями йоги.

Капала рандхра дхаути, капала дхаути - промывание черепного отверстия.

Капала рандхра — это черепное отверстие, так называемый «родничок», который ясно виден у новорожденного.
В индийской преемственности считается, что это отверстие — врата, через которые в тело человека входит при рождении и выходит при кончине душа. Приемкапала рандхра дхаути очень прост: около минуты не очень сильно надо обливать холодной водой макушку и растирать ее. Это можно сравнить с мытьем головы, которое в европейских странах большинство людей обычно делают раз в неделю. Помимо чисто гигиенической пользы, оживления кожи волосистой части головы и предохранения от преждевременного облысения, упражнение приносит успокоение при волнении и весьма способствует снятию усталости, сонливости после пробуждения, приносит бодрость, снимает ощущение тяжести в голове и некоторые виды головной боли.

Капала дхаути является разновидностью предыдущего приема. Приложить кончики пальцев ладоней к обеим сторонам лба, а большими пальцами примерно минуту массировать виски круговыми движениями — сначала в одну, потом в другую сторону. Прием иногда может снять или облегчить головную боль.

Карна дхаути и карна рандха дхаути - очищение ушей.

Карна дхаути — очищение наружных частей ушей.
Карна рандха дхаути — очищение слуховых проходов.

Ухо — орган не только слуха. По китайской традиционной медицине именно в наружном ухе сходятся многие энергетические линии (меридианы) тела. По западной теории в ушную раковину выходят окончания блуждающего, языкоглоточного, лицевого, тройничного нервов и нервов шейного сплетения, связанных с областями головного мозга, а через них — с внутренними органами. Плотность этих окончаний в ней в 100 раз выше плотности их на других участках тела.

В слуховых проходах имеются железы, вырабатывающие так называемую «серу» — секрет, защищающий более глубокие слуховые отделы. На нем оседают частицы пыли и грязи, погибают болезнетворные микробы. При некоторых расстройствах или болезнях эти железы вырабатывают слишком много серы, которая вместе с осевшей на ней грязью закупоривает слуховой проход. Это ведет к заметному ухудшению слуха и снижает чувствительность точек ушной раковины. Ощущая некое неудобство, люди часто используют для прочистки ушей спички, ручки, карандаши и прочие весьма опасные для барабанной перепонки предметы. В русской народной традиции для очистки ушей от серы использовали более безопасную уховертку, или ухокопку,— особую деревянную лопаточку.

Сутра нети - очищение носовых проходов нитью.

Сутра нети — усиленный прием очищения носовых проходов, выполняемый с помощью нескольких скрученных и навощенных нитей или тонкого резинового катетера.
Второй «инструмент» для сутра нети в Индии и на Западе приобретает все большее распространение, так как тонкий уретральный катетер достаточно гибок, легко промывается после упражнения и дольше служит. Однако традиционная сутра очищает нос намного лучше. Да и в наших аптеках подходящие катетеры (№ 5— 11) достать непросто. Поэтому волей-неволей должно прибегнуть к старинному методу изготовления сутры. Самое сложное — найти подходящую нить и воск. Нить должна быть хлопковая или льняная и достаточно мягкая. Шерстяная слишком непрочна и «волосата», а к капроновой воск плохо пристает и ею можно поранить слизистую носа.

Способ изготовления сутры.
Нарезать несколько нитей около 50 см длиной. Скрученные вместе они должны быть около 3 мм в диаметре. Это средний размер, но, естественно, он должен соответствовать ширине ваших носовых проходов.
Растопить воск (не парафин!, который не вязок и будет отслаиваться при выполнении приема), например, от церковной свечки (хотя и там может использоваться не чистый воск). Сложить концы нитей в пучок, скрутить их на протяжении примерно 12 см от конца. Погрузить скрученную часть в воск и тут же вынуть, чтобы воск затвердел, при этом стараться жгутик сделать жестким, но гибким. Для того чтобы нити не распускались в воске, перед погружением можно сделать узелок на конце, а потом отрезать его.

Джала нети -промывания носа соленой водой.


В носу есть особые хрящи, покрытые плотной губчатой слизистой мембраной, обильно снабжаемой кровью. Эта слизистая мембрана, идущая вдоль длинного и извилистого носового прохода, дает возможность всему вдыхаемому воздуху соприкасаться с ней. А так как она обладает некоторыми антисептическими свойствами, оседающие на слизи бактерии погибают, что спасает нас от бронхитов, легочного туберкулеза и т. п. На ней также оседают мелкие частицы пыли, прошедшие через завесу ресничек, а воздух, проходящий через носовой проход, согревается и увлажняется.

Наше естественное чувство обоняния предохраняет нас также от вдыхания вредных газов. Раздражение рецепторов слизистой оболочки носа вредными газами или мелкими твердыми частицами вызывает усиленное увлажнение мембраны и рефлекторное удаление вредных веществ чиханьем и иногда — кратковременную остановку дыхания, предупреждающую об опасности.

Это всем известные преимущества дыхания носом, а не ртом. Дышать ртом — то же, что есть носом. Но существуют и менее очевидные., более тонкие механизмы носового дыхания.

Слизистые мембраны носа имеют в 20 раз больше чувствительных нервных волокон, чем другие области, связанные с гипоталамусом и лимбической системой. Вся область слизистой носа в некоторых исследованиях определяется как отдельный орган автономной нервной системы. Ток воздуха, касаясь нервных окончаний слизистой носа, влияет на деятельность многих важных систем организма. Сердце, желудок и особенно дыхание подвержены влиянию сигналов от слизистой носа. Если раздражать ее определенные точки, можно остановить даже сердце.