• ,

1 октября - Шаткармы: очистительные действия в практике йоги

Шаткармы являются важным разделом Хатха-йоги. Именно с этих практик следует начинать заниматься йогой. Выполняемые регулярно, они являются уникальным и самым естественным способом омоложения всего организма и избавления от болезней. С помощью этих очистительных действий устраняются первичные препятствия в йоге – загрязнения тела.

Семинар проводит ведущий инструктор «ЙогаДОМа» Мария Митрофанова.

О пользе очистительных приемов

Когда, говоря об очистительных процедурах, перечисляют массу болезней, полученных от загрязненной внутренней и внешней среды, борьба кажется почти безнадежной, ибо после очищения вновь следует загрязнение, которое вновь требует очищения.
И что же — так и быть прикованным к этому колесу?

Да, болезни пищеварительного тракта многочисленны и так и норовят подстеречь нас, но жить в постоянном страхе перед ними еще более опасно. Ибо главные причины большинства болезней — все-таки в уме (как говорят простые люди — «от нервов») и лишь проявляются в теле.
Хотелось бы предостеречь от естественного желания «очиститься совершенно». К чему это может привести, ясно показывает пример фанатика очищения. Быть стерильно чистым в кишащем бактериями мире — смертельно.
Ведь, как ни странно, тот же кал не только вредные отходы организма, но и в какой-то мере необходимость для его естественного существования. Кал необходим для тонуса прямой кишки, как защита от дисбактериоза и от изъязвления желудочно-кишечного тракта собственными пищеварительными соками (это особенно касается пожилых).

Шанкха пракшалана - полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 3)

Шанкха пракшалана — полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 1)
Шанкха пракшалана — полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 2)

Частота.
Страдающие от запора могут выполнять легкую шанкха пракшалану ежедневно.
Для лечения начальной стадии диабета она выполняется вместе с другими упражнениями ежедневно в течение 40 дней, потом в случае улучшения — раз в несколько дней (Дхирендра Брахмачари).
В Кайвальядхама институте для тех же целей выполняют ее через день в течение 2 месяцев. Здоровым людям неплохо выполнять хотя бы раз в неделю. По мере освоения йоги и большего осознания тела появляется точное ощущение, когда промывание необходимо. Когда же достигнуто управление сознанием, управляющим, в свою очередь, телом, очистительные процедуры внутренних органов становятся и вовсе не нужны.

Опыт показывает, что есть два основных препятствия для успешного промывания: неумение делать асаны и неприятие соленой воды.
Первое — устраняется небольшой тренировкой, ибо асаны достаточно просты.
Второе имеет причиной, в основном, предубеждение перед солью, хотя при промывании она плохо переносится как раз теми, кто щедро солит каждое блюдо.

Шанкха пракшалана - полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 2)

Шанкха пракшалана — полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 1)

Выполнение.
Легкое промывание следует выполнять только натощак, желательно рано утром. В запасе нужно иметь по меньшей мере 40 мин. свободного времени. Приготовить стакан и примерно 2 л теплой соленой воды из расчета 2 чайных ложки соли (5—6 г) на литр. (Конечно, количество воды и насыщенность раствора могут немного различаться в зависимости от личностных особенностей: веса, степени загрязненности и вида недомоганий. Но для легкого промывания 6 стаканов воды — минимум, а слишком большое количество выпитого соляного раствора превращает прием в другую технику — полную шанкха пракшалану с особыми требованиями.)
Быстро выпить два стакана воды подряд и после этого выполнить ряд из пяти нижеописанных и проиллюстрированных упражнений. Упражнения необходимо освоить до промывания, хотя бы для того, чтобы не путаться в последовательности и не смотреть в описание или на картинку во время выполнения приема.

Шанкха пракшалана - полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 1)

Пожалуй, самый мощный и всеохватывающий по воздействию очистительный прием — шанкха пракшалана, «промывание раковины», как описательно назван весь извилистый пищеварительный тракт, представляющий собой трубку с множеством витков, изгибов, петель, полостей…
В современной физиологии он подразделяется на три отдела: пищевод, желудок и кишечник и обычно рассматривается по отдельности в зависимости от функций.

Прием состоит в питье довольно большого количества соленой воды, проведении ее с помощью некоторых упражнений через пищевод, желудок и кишечник и удалении растворенного кала через задний проход, пока из ануса вода не будет выходить столь же прозрачной, как и во время питья.

Есть два вида шанкха пракшаланы.
Условимся называть их «легкое промывание» (лагху шанкха пракшалана) и «полное промывание» (собственно шанкха пракшалана).

Польза.
Полное промывание очищает всю пищеварительную систему — от рта до ануса.
Нет такого лекарства или медицинского метода (кроме, пожалуй, многодневного голодания), который мог бы очистить тонкие и толстые кишки от не переваренных остатков пищи, от каловых пробок и верхнего, часто дефектного, слоя слизистых оболочек желудка и кишечника и так основательно.
После выполнения шанкха пракшаланы тело становится даже, может, более чистым, чем у новорожденного, появляющегося на свет с так называемым первичным калом.

Карна дхаути и карна рандха дхаути - очищение ушей.

Карна дхаути — очищение наружных частей ушей.
Карна рандха дхаути — очищение слуховых проходов.

Ухо — орган не только слуха. По китайской традиционной медицине именно в наружном ухе сходятся многие энергетические линии (меридианы) тела. По западной теории в ушную раковину выходят окончания блуждающего, языкоглоточного, лицевого, тройничного нервов и нервов шейного сплетения, связанных с областями головного мозга, а через них — с внутренними органами. Плотность этих окончаний в ней в 100 раз выше плотности их на других участках тела.

В слуховых проходах имеются железы, вырабатывающие так называемую «серу» — секрет, защищающий более глубокие слуховые отделы. На нем оседают частицы пыли и грязи, погибают болезнетворные микробы. При некоторых расстройствах или болезнях эти железы вырабатывают слишком много серы, которая вместе с осевшей на ней грязью закупоривает слуховой проход. Это ведет к заметному ухудшению слуха и снижает чувствительность точек ушной раковины. Ощущая некое неудобство, люди часто используют для прочистки ушей спички, ручки, карандаши и прочие весьма опасные для барабанной перепонки предметы. В русской народной традиции для очистки ушей от серы использовали более безопасную уховертку, или ухокопку,— особую деревянную лопаточку.

Джихва мула дхаути - очищение корня языка

Очищение корня языка — такая же необходимая процедура, как и чистка зубов.
Многие замечали белый или даже желтый налет на языке, особенно при болезни с высокой температурой или «с похмелья». Это видимый признак нарушения естественного выведения отходов и ядов из организма. У людей с пищеварительными расстройствами и болезнями такой налет постоянен. Он действует как питательная среда для мириадов бактерий, которые, в свою очередь, отравляют съедаемую пищу продуктами своей жизнедеятельности и распада. Кроме того, язык относится к особым местам организма не только потому, что является органом вкуса, но и потому, что его нервные окончания связаны с многими, казалось бы, не имеющими отношения к чувству вкуса, системами тела. Регулярное очищение языка очень важно для поддержания здоровья тела, а занимает не больше минуты.

Процедура заключается в следующем. Вымыть руки, особенно обратив внимание на то, чтобы ногти были чистыми. Сложить указательный, средний и безымянный пальцы так, чтобы кончики их были на одной линии. Осторожно ввести их в рот как можно ближе к глотке, скользя ими по верху языка. Трите подушечками пальцев поверхность языка, удаляя налет. У начинающих это может вызвать кашель и тошноту, но с привычкой они исчезают. Не допускайте рывков, старайтесь не поранить язык и горло ногтями. Хорошо, чтобы ногти были коротко подстрижены. Дамам, которым бы хотелось сохранить свои наманикюренные «коготки», можно посоветовать обматывать ногти марлей либо надевать резиновые хирургические перчатки или напалечники, хотя это хуже для осознания.

Данта мула дхаути - чистка зубов

Ежедневная чистка зубов является в какой-то мере видоизменением этого приема, переводимого как очищение корней зубов. Отметим точность санскритского определения: говорится об очищении не просто зубов, но корней зубов. В Индии обычно и сегодня это делают согласно сборникам религиозных установлений (дхармашастрам) размочаленной в кисточку веточкой дерева ним, обладающего терпко-горьковатым вкусом и прекрасными очищающими и бактерицидными свойствами. Это гораздо гигиеничней, чем много раз пользоваться одной зубной щеткой с множеством «удобно» поселившихся там бактерий и пастами с различными абразивными и химическими добавками, которые, как уже не раз тревожно заявляли некоторые стоматологи, истирают зубную эмаль и нарушают равновесие ротовой флоры.

Подождем выбрасывать зубные щетки, ибо ним на нашем севере не растет. Но живущим около леса или находящимся на природе, в путешествии советуем попробовать для чистки зубов зеленую веточку сосны, ели, пихты или кедра примерно 15 см длиной с разбитым или разжеванным в кисточку концом. Помимо того что вы прекрасно очистите зубы и десны, вы и ваш кошелек получат независимость от медицинской промышленности, парфюмерных магазинов и аптек.

Джала нети -промывания носа соленой водой.


В носу есть особые хрящи, покрытые плотной губчатой слизистой мембраной, обильно снабжаемой кровью. Эта слизистая мембрана, идущая вдоль длинного и извилистого носового прохода, дает возможность всему вдыхаемому воздуху соприкасаться с ней. А так как она обладает некоторыми антисептическими свойствами, оседающие на слизи бактерии погибают, что спасает нас от бронхитов, легочного туберкулеза и т. п. На ней также оседают мелкие частицы пыли, прошедшие через завесу ресничек, а воздух, проходящий через носовой проход, согревается и увлажняется.

Наше естественное чувство обоняния предохраняет нас также от вдыхания вредных газов. Раздражение рецепторов слизистой оболочки носа вредными газами или мелкими твердыми частицами вызывает усиленное увлажнение мембраны и рефлекторное удаление вредных веществ чиханьем и иногда — кратковременную остановку дыхания, предупреждающую об опасности.

Это всем известные преимущества дыхания носом, а не ртом. Дышать ртом — то же, что есть носом. Но существуют и менее очевидные., более тонкие механизмы носового дыхания.

Слизистые мембраны носа имеют в 20 раз больше чувствительных нервных волокон, чем другие области, связанные с гипоталамусом и лимбической системой. Вся область слизистой носа в некоторых исследованиях определяется как отдельный орган автономной нервной системы. Ток воздуха, касаясь нервных окончаний слизистой носа, влияет на деятельность многих важных систем организма. Сердце, желудок и особенно дыхание подвержены влиянию сигналов от слизистой носа. Если раздражать ее определенные точки, можно остановить даже сердце.