Сучи-Мудра (Suchi-Mudra)

Сначала сожмите обе руки в кулаки и держите их перед грудью (основное положение). Теперь на вдохе выпрямите правую руку вправо, а указательный палец вытяните вверх. После этого вытяните левую руку влево. Удерживать это положение в течение 6 вдохов и снова вернуться в основное положение. Повторите это же самое для другой стороны. Повторить по 6 раз с каждой стороны.
При тяжелых хронических запорах выполнять эту мудру 4 раза каждый день, при легких запорах делайте по утрам и в середине дня по 6— 12 раз. В пути или во время острых случаев используйте эту мудру, уютно устроившись в постели, перед подъемом каждое утро по 5—10 минут, а затем в течение одной минуты выполните еще и Мушти-мудру. Сукхи-мудра часто помогает уже с первого раза. Те, кто проделывает ее по утрам в 7 часов, могут с успехом сделать свое «дело» еще до 9 часов утра. Ежедневное выделение издавна было присуще йогам. Плохое самочувствие, язвительность, нетерпение, гнев, желание иметь все — причиной возникновения этих неприятных чувств часто является полный (неопорожненный) и испытывающий дискомфорт кишечник.  

Визуализация
Представьте себя великодушным щедрым человеком, который мудро и щедро распределяет определенную часть своих денег, который может также прощать себя и своих ближних, который может избавиться от старых предрассудков и отважиться приобрести новый опыт. Постарайтесь реализовать эту внутреннюю картину во внешнем мире еще более правдиво.

Речевое одобрение: Я готов в любое время избавиться от всего ставшего ненужным в теле, духе и душе.

Статья взята из книги Гертруд Хирши "Мудры. Йога для пальцев"
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.