Спина и позвоночник.

Наиболее частые жалобы тех, кто занимается сидячей работой, относятся к различным областям спины и позвоночника.
Если сидячий работник задумается над тем, какие движения наиболее типичны во время его работы, он сразу же обнаружит, что его спина совершает лишь ограниченное количество движений, а во многих случаях «застывает» в одном положении в течение длительного времени (в особенности это характерно для работающих за письменным столом). Разумеется, такие застывшие позы неизбежно вызывают стресс.
Во многих случаях принимаемое работником положение (это особенно характерно для зубных врачей и архивных работников) приводит к непрерывному давлению на чувствительные участки спины и позвоночника, а следовательно, вызывает значительные перегрузки. И даже в сидячем положении многие канцелярские работники принимают весьма неудобную позу, которая вызывает у них значительный дискомфорт. Интересно отметить при этом, что такой дискомфорт обладает замедленным действием — часто работник начинает ощущать накопившуюся стрессовую нагрузку только спустя несколько часов после ухода с работы.

Каждый изучавший строение спины и позвоночника может легко понять, почему человек так подвержен состояниям скованности, напряжения и судороги. Спина в течение всего дня должна совершать непрерывные движения. Позвоночник должен растягиваться через непродолжительные промежутки времени (животные это очень хорошо чувствуют). И раз уж такие движения и растяжения нельзя делать в процессе работы, их необходимо выполнять до или после работы либо и до и после работы. Кроме того, упражнения на растяжение позвоночника во время перерыва на обед или короткой паузы в работе могут творить чудеса, в чем мы можем сами легко убедиться.

На удивление, большое количество работающих страдает от постоянного дискомфорта в области спины. Многие просто воспринимают такой дискомфорт как неизбежное зло и не обращают на него внимания. Другие обращаются к хиропрактике, массажу, паровой бане, пластырям, корсетам и т.п., причем каждое из этих средств занимает свое место в лечении и обычно дает определенное облегчение. Однако в чем действительно нуждаются эти люди, так это в ежедневных методических упражнениях, позволяющих избавиться от судорог, сбросить мышечный зажим и постепенно укрепить слабые области спины.
Укрепление дает чудесную возможность предотвратить дальнейшие острые и хронические боли в спине. Необходимо также иметь понятие о некоторых простых, не требующих чрезмерных усилий движениях, которые можно проделать при появлении ощущения дискомфорта в спине. Подумать только, сколько миллионов рабочих часов, обеспечивших бы весьма солидный доход как самому работнику, так и его нанимателю, потеряны из-за болей в спине! Подумать только, сколько этих часов можно было спасти, если бы работники применяли приемы йоги, описанные в этой книге!

Страдающие болями в спине, прежде чем приступать к каким бы то ни было упражнениям, должны обязательно получить разрешение своего лечащего врача. Однако по собственному опыту я знаю, что мягкость движений йоги встретит одобрение почти любого представителя медицинской профессии. При выполнении упражнений йоги для избавления от болей в спине необходимо соблюдать осторожность и не быть обманутым кажущейся простотой многих движений. Позы таят в себе исключительную силу. Вы сами сразу почувствуете, как определенные упражнения начнут оказывать влияние на поясничные, средние или верхние участки спины. Затем можно отобрать наиболее необходимые упражнения.

Вам стоит запомнить классическую аксиому йоги: «Ты молод настолько, насколько гибок твой позвоночник». Позвоночник является «ключом» ко всему организму. Он действует как система коммуникаций и регулирует многие функции тела и духа. Он может высвобождать энергию внутри тела и повышать живость ума и ясность мозга. Наука хиропрактики почти целиком основана на манипуляциях с позвоночником. В течение многих веков йоги утверждают, что у тех, кто хочет быть действительно здоровым, позвоночник должен оставаться подвижным и гибким в течение всей жизни. Скованный позвоночник является признаком приближающейся старости, независимо от возраста, а гибкий, подвижный позвоночник — это главный показатель молодости. (Показатели молодости подробно описаны в моей книге «Будь молодым через йогу»). У детей позвоночник подвижный, но по мере того, как они становятся старше и пренебрегают необходимыми упражнениями, их позвоночник постепенно теряет свою гибкость. Но для этого нет никаких естественных причин. У многих людей так называемого «старшего поколения», которые практикуют йогу, гибкость позвоночника выше, чем у их внуков!

Позвоночник реагирует на растягивающие движения йоги удивительно быстро; он напоминает чертика в ящике, который при сжатии умещается в малом пространстве (витки пружины тесно прижаты друг к другу), но способен растягиваться на большую длину при открывании ящика. Упражнения йоги открывают ящик. Большинство людей искренне удивляются своей способности выполнять растягивающие движения повышенной сложности всего через несколько недель после начала занятий, тем более что они весьма основательно сомневались в своих возможностях, когда впервые увидели, как упражняются другие.

Одно из важных положений йоги гласит, что внутри позвоночника таится большое количество неизрасходованной энергии, и поэтому многие упражнения йоги (асаны) направлены на то, чтобы разбудить эту спящую энергию и поставить ее на службу организму. Вы сами сможете убедиться в справедливости этой теории, если начнете выполнять упражнения йоги.

Статья взята из книги Ричарда Хиттлмена «Йога — путь к физическому совершенству»
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.