Шанти-мудра, Мудра мира



Примите позу для медитации, закройте глаза, руки положите на колени.

Сделайте полный выдох, сконцентрируйтесь на муладхара чакре и выполните мула-бандха.

На несколько секунд задержите дыхание.

На вдохе оставьте мула-бандха, и если вы наполните легкие воздухом и тело слегка округлится, ведите руки к желудку (чакра солнечного сплетения), к грудине (чакра сердца), к шее (чакра шеи) и ко лбу (чакра лба).

Теперь широко разведите руки и сконцентрируйтесь на чакре короны.

Снова медленно выдохните, положите руки на колени и сконцентрируйтесь на корневой чакре.

После этого походите, делая вдохи, некоторое время в тишине и направьте концентрацию на солнечное сплетение.

Повторите это упражнение несколько раз.

Действие: Углубите дыхание, и тогда может установиться чувство ощущения мира. Эта мудра разжигает также жизненную энергию в корневой чакре, распределяет ее по всему телу и этим самым помогает укреплению внутренней силы, личностной привлекательности и здоровью — так говорит Свами Сатьянанда Сарасвати. Вы можете подчинить этой мудре еще один очень красивый духовный аспект, если свою силу, которая исходит из корневой чакры, представите как энергию мира, которая наполняет ваше тело, душу и дух, и которую вы посылаете в мир посредством разведения рук в стороны — эта мудра станет благословляющим жестом.

Статья взята из книги Гертруд Хирши "Мудры. Йога для пальцев"
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.