Шанкха пракшалана - полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 3)

Шанкха пракшалана — полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 1)
Шанкха пракшалана — полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 2)

Частота.
Страдающие от запора могут выполнять легкую шанкха пракшалану ежедневно.
Для лечения начальной стадии диабета она выполняется вместе с другими упражнениями ежедневно в течение 40 дней, потом в случае улучшения — раз в несколько дней (Дхирендра Брахмачари).
В Кайвальядхама институте для тех же целей выполняют ее через день в течение 2 месяцев. Здоровым людям неплохо выполнять хотя бы раз в неделю. По мере освоения йоги и большего осознания тела появляется точное ощущение, когда промывание необходимо. Когда же достигнуто управление сознанием, управляющим, в свою очередь, телом, очистительные процедуры внутренних органов становятся и вовсе не нужны.

Опыт показывает, что есть два основных препятствия для успешного промывания: неумение делать асаны и неприятие соленой воды.
Первое — устраняется небольшой тренировкой, ибо асаны достаточно просты.
Второе имеет причиной, в основном, предубеждение перед солью, хотя при промывании она плохо переносится как раз теми, кто щедро солит каждое блюдо.

Несколько слов о «белой смерти» — так хлестко называют соль некоторые одержимые. Да, избыточное и длительное потребление соли приводит к задержке жидкости в тканях, повышению артериального давления, нагрузке на сердце, «отложению солей» и пр. Но та же соль играет важную роль в проведении электрических импульсов в нервных клетках, поддержании кислотно-щелочного равновесия, обеспечивает постоянство осмотического давления и проникновение в кровь питательных веществ через стенки желудка и тонкой кишки. Лишь количество делает ее благом или ядом.
Некоторые опасаются, что соленая вода во время шанкха пракшаланы дает вредную нагрузку на почки. Напрасно. Как установил на собственном опыте Ален Бомбар, даже соленую воду океана человек может пить до 10 дней подряд, и только после этого срока почки начинают отказывать. Но средняя соленость океанской воды составляет 35 г солей на 1 л, тогда как при шанкха пракшалане 5—6 г. на литр, за один раз используется 15—20 г. соли, что чуть больше обычной физиологической суточной потребности в ней (12—15 г).
Второй довод в пользу безопасности питья соленой воды при правильном выполнении шанкха пракшаланы (общий для всех очистительных техник с ее использованием: джала нети, кунджала крийя) то, что она, имея высокое осмотическое давление, не всасывается слизистыми оболочками, в данном случае — желудка и кишечника. Поэтому вся или большая часть соленой воды проходит не через почки, а через пищеварительный тракт и удаляется через короткое время после упражнения. Более того, через некоторое время работа почек и печени облегчается, ибо в организме остается гораздо меньше веществ, которые необходимо обезвредить.

Ограничения и предостережения.
Для легкого промывания достаточно около 40 мин. времени, тогда как полная шанкха пракшалана требует двух свободных дней: само выполнение может занять несколько часов, потом — отдых, еда и весь следующий день — восстановительный отдых. Поэтому разумней и безопасней делать промывание в выходные или во время отпуска. В эти два дня следует воздерживаться от физической и умственной работы, а умеренно упражняться в асанах и пранаяме можно лишь на второй день. Легкая шанкха пракшалана совместима с обычной работой и программой занятий хатха йогой, но только если нет ощущения большой усталости.
За день до полного промывания целесообразно соблюдать легкую диету: полужидкие каши, кисели, молоко, творог, тертые яблоки, морковь, некислые фрукты и ягоды (конечно, не закрепляющие, такие, как черника и черемуха) и т. п.
После выполнения промывания для наибольшей пользы желательны не менее недели строгие ограничения в еде: отказ от невегетарианской, химически обработанной и синтетической пищи, концентратов, молочнокислых продуктов и сливочного масла, пищи кислой и острой, таких кислотосодержащих фруктов, как цитрусовые, клюква, ананасы и т. п., маринованных овощей, кислой капусты, грибов, черного чая, кофе, какао, специй, газированных фруктовых вод, кваса и кислых соков (алкоголь и курение упоминаю лишь для самых педантичных).

Что же остается?
Пшеница, рис, овсянка, гречка, хлеб (лучше недрожжевой), бобовые, довольно много видов овощей и фруктов (морковь, свекла, свежая капуста, некислые яблоки, моченые сухофрукты, бананы и пр.), орехи, некрепкие зеленый и травяные чаи и пр. Кстати, любимый многими картофель в индийских руководствах не упоминается, он традиционно считается не очень «чистым» и грубым видом пищи, ибо растет в земле. Со своими пищевыми привычками следует считаться, но в послепромывочный период имеет смысл ограничить потребление картофеля.

Некоторые советуют «усилить» промывание голоданием в этот день и даже следующий. Ни в коем случае! Мало того, что усиливаются усталость и слабость, не восстановленная вовремя слизистая пищевода может привести к нарушениям пищеварения и секреторных функций. Самое безобидное, что может случиться в этот день, — головная боль и бессонница.

Нельзя и переедать в первые дни после полного промывания. Даже не входящие в перечень запрещенных продуктов мучные и кондитерские изделия, пирожки, пирожные в большом количестве могут расстроить пищеварение, а в крайних случаях — и на несколько дней.

Для тех, кого не испугали эти предостережения, ограничения и запреты и кто намерен все-таки выполнять полную шанкха пракшалану, отметим важнейшие отличия от техники легкого промывания.

Прежде всего нужно приготовить большое количество теплой соленой воды (может понадобиться 4-5 л. или, как уточняет Свами Сатьянанда, 16 стаканов). В связи с тем, что промывание до прозрачности выходящей воды может потребовать более 4 ч. времени, надо сохранить ее теплой, например, поставив на газовую плиту рядом с огнем. Если вы выполняете упражнение в одиночку, перед началом необходимо приготовить особую еду: сваренные вместе рис или — по степени предпочтения — не дробленый овес, пшеничная крупа типа «Полтавской», «Артек» или очень хорошо разваренные пшено, перловка с бобовыми (маш, чечевица, соя, горох, фасоль) с добавлением достаточного количества топленого масла (по-индийски — гхи). Это почти повседневная еда в Индии, называемая кхичери (не путать с кхечари — тантрической мудрой). Она является идеальной по составу белков, жиров и углеводов, восстанавливающей и смазывающей слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.
Не советуем готовить во время упражнения: ибо вы будете отвлекаться и испортите и блюдо, и промывание, не говоря уже о том, что не очень приятно и гигиенично совмещать хождение в отхожее место и приготовление пищи.
Бобовые лучше замочить на ночь. На время упражнений еду надо сохранять теплой, например, завернутой в газету и полотенце под подушкой или в термосе. Тогда ей лучше быть слегка недоваренной, она «дойдет».

Перед приемом разумно смазать анус касторовым или растительным маслом, чтобы сфинктер легче открывался и не раздражался от соляного раствора.
Первая часть приема — питье первых шести стаканов — производится точно так же, как при легком промывании. После — идете в туалет. Затем, независимо от того, произошло ли испражнение или нет, выпиваете еще 2 стакана, делаете ряд упражнений и опять идете в туалет. Так чередуете питье — упражнения — испражнение, пока из заднего прохода не будет выходить почти прозрачная вода.

Если испражнение не происходит после 6-го стакана, не тревожьтесь. Если после 8—10-го его нет, а принимать соленую воду организм отказывается, нужно проделать еще один или два ряда асан без питья воды.
Если и это не помогает, можно ввести дополнительные упражнения, называемые у нас стойкой на плечах, «свечкой» или «березкой» (сарвангасана или випарита карани).
После 5—7 мин. выполнения стойки затруднение обычно исчезает, выходит кал, и можно продолжать делать обычный ряд упражнений для шанкха пракшаланы.
Иногда препятствие выходу кала происходит из-за каловой пробки в прямой кишке или из-за спазма анального сфинктера. Здесь может помочь мула шодхана.

После достижения удовлетворительного результата промывания, то есть необходимой прозрачности воды, можно, хотя не обязательно, для удаления ее излишков из желудка выпить 1-2 стакана теплой несоленой воды и сделать кунджала крийу (вешана дхаути).
Это облегчает последующее, трудное для некоторых трехчасовое воздержание от питья.
Необходим также отдых без сна в течение 45 мин.
Шанкха пракшалана очень энергозатратна, и пусть в это время отдыхает ваше тело и совершенно свободная от еды и работы пищеварительная система.

Затем (не позднее 1 ч после окончания промывания) надо съесть хорошую порцию приготовленной еды, даже при отсутствии аппетита.
Но без жидкостей!
После питья большого количества соляного раствора, столь сильного обезвоживания и усталости это нелегко, однако необходимо. Если становится невыносимо переносить жажду, можно прополоскать рот водой и сделать глоток-другой.
Хорошо бы перетерпеть жажду в течение 3 ч после окончания промывания, иначе вы будете продолжать ходить в туалет и смывать новообразующуюся слизистую оболочку пищевода.
Через 3 ч. уже пить можно вдоволь, но лучше теплый какой-либо травяной или зеленый чай.
Далее — не менее чем трехчасовой отдых без сна и сильного телесного и умственного напряжения.
Надо посидеть спокойно, но не ложиться, чтобы не заснуть ненароком, иначе может возникнуть головная боль.

Во время отдыха лучше не утомлять себя чтением и просмотром телепередач. Если от этих привычек не в силах отказаться, читайте, слушайте музыку, смотрите фильмы, но лучше классику.
Особо избегайте чернухи-порнухи-чепухи-дешевки.
Знайте: в это время ваш ум очень восприимчив.

После полного промывания следующий стул может быть через день и даже больше, но это допустимо.

Частота.
Полное промывание здоровому человеку разумно выполнять примерно дважды в год. Автору попадались книги с рекомендациями делать его раз в две недели. Компилятор, видимо, перепутал легкую шанкха пракшалану с полной. Такие советы, которые может принять за непогрешимое руководство легковерный, нездоровый, очень желающий выздоровления или фанатичный человек, — безответственны.
Чаще двух раз в год полное промывание может делать или имеющий достаточный опыт в йоге и знающий, когда это требуется, или страдающий, например, хроническим запором, несварением, диабетом либо другими болезнями и только под наблюдением компетентного учителя.

Однако есть исключения. В трехнедельном курсе приведения тела в порядок (кайа калька), полное промывание (судя по отрывочным сведениям из разных источников) выполняется ежедневно. Во время трех первых дней используется чистая соленая вода. Затем промывание делается отварами овощей (среди коих знакомы лук репчатый и лук-порей, другие же — экзотические индийские растения), чтобы реминерализовать организм.
Другой способ: после 45 лет ежегодно — четыре полных промывания и 60-дневная фруктово-молочная диета.

И опять же — нужно досконально знать порядок очищения, лучше непосредственно от квалифицированного наставника. Но такого удается найти не каждому, поэтому особенно важно внимательное соблюдение «техники безопасности».

Согласно разным астрологическим системам и гороскопам распространены различные рекомендации проводить очистительные процедуры в определенные дни недели или лунного месяца. При некоторых условиях это может служить побудительным поводом для очищения, воспитывает привычку к нему, дисциплинирует ум.
Однако для большинства людей такие рекомендации вредны, ибо создают неосмысленную и не проверенную личным опытом привязанность к схоластическим схемам и лишнюю внешнюю обязанность, мешают слушать внутренние ощущения.
Схемы навязывают очищение иногда слишком часто (например для здоровых) или, напротив, реже, чем необходимо (некоторые болезни требуют поначалу ежедневных процедур).

Полное промывание особенно полезно на стыке сезонов: зимы и весны, весны и лета, осени и зимы. Это разумно и потому, что обычно в это время обостряются некоторые расстройства, связанные с нарушением обмена.

Климатические, возрастные и другие ограничения применения шанкха пракшаланы не позволяют выполнять ее слишком часто. Что же делать в перерыве? Так как тело человека состоит примерно из 70% воды, а почки пропускают от 60 до 90 л. жидкости ежедневно, удаляя с мочой ненужные вещества, то ясно, насколько важно для здоровья поступление в тело чистой воды: не вообще жидкостей в виде супов, кофе, чая, пива или водки, а именно чистой воды.
Придерживающийся обычаев индус выпивает перед каждой едой и после нее хотя бы по полстакана воды. В упанишадах это рассматривается как «одежды жизненного дыхания», но полезно и с точки зрения физиологии — для хорошей работы пищеварительной системы. Для страдающих повышенной кислотностью полезно выпивать ежедневно до 5—6 стаканов чистой не холодной воды, можно с несколькими каплями лимонного сока.
  • +2

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.