• 3.65

  • +1.77

Семинар "Анатомия простейших элементов йоги" (проект FRESH YOGA - занятия на свежем воздухе)

Друзья! Проект FRESH YOGA продолжает серию занятий и семинаров на свежем воздухе в парках Москвы! На этот раз мы расположимся в живописном ландшафтном парке «Митино» (м. Митино, м. Волоколамская)

Семинар «Анатомия простейших элементов йоги» призван раскрыть особенности практики как на начальном, так и в более продвинутом варианте, на примере индивидуального строения скелета, эластичности связок и мышц, генетических и психоэмоциональных характеристик. Мы подробно рассмотрим простейшие элементы йоги (прогибы назад, скручивания, вытяжения, наклоны вперед, балансы) с точки зрения состояния практикующего «здесь и сейчас». Вам не потребуется специальной подготовки, скорее участие в этом семинаре поможет каждому расширить границы понимания собственного тела и продвинуть личную практику на более серьезный уровень!

Открыт набор в группу по йога-туру с 1 по 10 мая на Симеиз, Крым!!!

Друзья! По многочисленным просьбам мы объявляем набор в ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ГРУППУ в йога-тур «ЙОГА И ТАЙНЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА», заезд которой состоится с 1 по 10 МАЯ 2011г!

Все подробности на сайте www.yoga.ilovesimeiz.ru
и по тел: 8-903-227-35-38 (Мария)

Торопитесь! Идет бесплатная бронь билетов!

О практике

Друзья!
Занимаясь практикой и освоивая все новые и новые асаны, мы далеко не всегда обращаемся за необходимыми знаниями к первоисточнику, тому материалу, из которого и «лепятся» прекрасные фигуры йоги, — нашему телу!
Да, мы стараемся внимать учителю, будь то опытный преподаватель или мудрая книга, учимся чувствовать каждую клеточку своего тела, разминать, смягчать, плавить и вливать его в бесконечно красивые йогические формы, забываем дышать, лишь бы не спугнуть ощущение гармонии!..
Но, в погоне за достижением эфемерного блаженства, или, напротив, страстному желанию подчинить себе каждый миллиметр, мы забываем, чем наполнено наше тело! Кожа, кости, мышцы, связки, гормоны, кровь, воздух, мысли, страхи, комплексы, чувства, амбиции, время… Все это, плавясь в едином котле под названием «человек» наполняет каждого из нас своей уникальной, непохожей ни на что «уникальностью»!
Я предлагаю вам попробовать блюдо под названием «практика йоги» под изысканным соусом «индивидуальность»! На теоретической части мы подробно рассмотрим каждый «ингредиент» тела человека, его структуру и функции, а на практике убедимся в том, что «рецепт» каждого тела строго индивидуален. То, что с легкостью дается одному, не под силу другому — имено это и придает особый вкус личной практике!
Итак, мы поговорим о строении человеческого скелета, сочленении костей, их функциональных возможностях, развитии суставно-сухожильного аппарата и его работе в различных группах асан, реакции тела на растяжение и компрессию. Кроме того, узнаем, как воспринимать собственные возможности тела, не давая разуму сбить вас с толку!

www.yoga.ilovesimeiz.ru

Йога-тур "Йога и тайны человеческого тела". Видеопрезентация


Тур «Йога и тайны человеческого тела», 14-23 мая 2011г, Крым, пос.Симеиз.

Ведущая йога-тура — Мария Шишкина, сертифицированный преподаватель хатха-йоги с опытом личной практики более 7 лет, персональный йога-тичер, специалист по йога-терапии.

Проходила обучение у различных мастеров йоги Индии (Гуру Дэвдас Джи Махарадж, профессор Дилипкумар (Клинический исследовательский институт йоги и аюрведы), России, СНГ.

"Йога и тайны человеческого тела". Йога-тур с Марией Шишкиной, 14-23 мая, Крым, пос.Симеиз

Мы приглашаем Вас в захватывающее путешествие по южному побережью Черного моря, наполненное практикой хатха-йоги, увлекательными экскурсиями и яркими фотосессиями от профессионального фотографа, сопровождающего нас в течение всей поездки!

Ведущая йога-тура — Мария Шишкина, сертифицированный преподаватель хатха-йоги с опытом личной практики более 7 лет, персональный йога-тичер, специалист по йога-терапии.

Проходила обучение у различных мастеров йоги Индии (Гуру Дэвдас Джи Махарадж, профессор Дилипкумар (Клинический исследовательский институт йоги и аюрведы), России, СНГ.
Презентер проекта «Эвритмия — исскуство танце-двигательной терапии» на международной психологической конференции, Санкт-Петербург (2005 г), ведущая и участница тв-программ о йоге и здоровом образе жизни(2007-2009 гг), организатор семинаров и йога-туров в России и зарубежом (с 2009 г), автор обучающей программы «Сукшма-вьяяма — простые упражнения йоги» (2010 г).

«В преподавании придерживаюсь объединения „потоковых“ динамических техник со скурпулезной отстройкой асан и пранаям. Интегрирую в практику элементы сукшма-вьяямы, йога-терапии, парной йоги. Особое внимание уделяю проработке каждого участка тела с учетом анатомических и физиологических возможностей ученика. Считаю, что практика должна быть пропитана легкой самоиронией… Только тогда вы начинаете практиковать ЙОГУ!..»

В поездке вас ждет:
— отдых в живописном уголке побережья Черного моря, почти нетронутого цивилизацией;
— ежедневная практика хатха-йоги с элементами йога-терапии, дыхательных и релаксационных техник, построенная по уникальной методике энциклопедического изучения каждой темы;
— индивидуальные консультации по составлению плана питания и личной практики с учетом типа конституции тела (Вата, Питта, Капха), физических ограничений, темперамента и образа жизни;
— захватывающие экскурсии по окрестностям Симеиза, подъем на гору Ай-Петри;
— новые впечатления, новые друзья, новый взгляд на мир!

Стоимость тура (проживание, трансфер(от вокзала г.Симферополь до пос.Симеиз и обратно), йогапакет**, экскурсия (гора Ай-Петри) — от 14 800 руб. до 17 500 руб.(в зависимости от выбранного варианта проживания*)
*Проживание — номера стоимостью 180, 240, 375 и 450 руб. в сутки с человека. К Вашим услугам круглосуточно душ с горячей водой, кухня, wi-fi, кондиционер, спутниковое TV.
**Йогапакет — 2-хчасовая практика йоги утром и вечером, индивидуальные консультации по питанию и составлению личной тренировочной программе.

Билеты до Симферополя и обратно, питание (в близлежащих кафе и ресторанах из расчета 1000 руб./сутки на человека), дополнительные экскурсии оплачиваются отдельно!

В поездке нас будет сопровождать фотограф, у которого Вы сможете заказать профессиональную фотосессию.

Внимание! Не забудьте захватить с собой коврик для практики!

Для уточнения информации и регистрации участия воспользуйтесь указанными контактами:
8-903-227-35-38 (Мария), 8-926-397-50-09 (Юна)
yogi.maria@gmail.com YunaN@yandex.ru

Семинар "Искусство пранаямы. Базовые техники"

Друзья! Приглашаем на семинар «Искусство пранаямы. Базовые техники», который состоится 12 декабря 2010 г (с 12.00 до 14.00) по адресу м. Третьяковская, ул. Пятницкая, дом 6/1 стр 8 (Студия танцев «RaiSky»).

Программа семинара рассчитана, в первую очередь, на людей, делающих первые шаги в йоге, а также практикующих с целью расширения теоретических и практических навыков искусства пранаямы.

Проводит семинар Мария Шишкина, тренер по йоге с многолетним личным опытом практики (изучение пранаямы под руководством Гуруджи Дэвдаса Джи Махараджа, Индия)

Как удлиннить широчайшие мышцы спины?

Перепробовала все, известное мне на данный момент. Не дают закачанные широчайшие вращать плечо наружу и глубже уходить в прогибы в асанах!
Надеюсь на ваши изыскания в этой теме.

Параллели

Она (25 лет): «Выравнивай спину! Тянись вверх от копчика...»
Она (9 лет): «А зачем? Как это?...»
Она (25 лет): «Ну смотри: позвоночник состоит из отдельных позвонков и прокладок между ними — межпозвоночных дисков. Со временем диски истераются, и между позвонками пережимаются нервные окончания, блокирующие сигнал...(скучающее лицо напротив)… так. Мы с тобой в магазине. Собираемся в поход. Что нам нужно взять с собой?»
Она (9 лет): «Ой, ну там еды, попить,....»
Она (25 лет): «А из чего будем пить?»
Она (9 лет): «Ну стаканчики с собой возьмем! Одноразовые. Что б не мыть потом!))»
Она (25 лет): «Идет! Берем стопку! А теперь смотри — когда будешь тянуть верхний стаканчик, вся стопка потянется за ним, и от донышка к донышку места станет больше… Так?»
Она (9 лет): «Ага! И пирамидка станет выше, а воздуха между ними — больше!»
Она (25 лет): «Вот также и твой позвоночник — тяни за верхний „стаканчик“, сама будешь выше и „воздуха“ будет больше!..»

Через несколько недель:
Она (9 лет): «А я выросла на целых „пол-стаканчика“!..»

«Присев, не поленись пересчитать стаканы в стопке...»

Йога сукшма-вьяяма

Упражнение из раздела «Лежа на спине». Йога сукшма-вьяяма.

Отработка кумбхак (задержки дыхания на вдохе), мула-бандхи (корневого замка); укрепление энергоструктуры тела.

Механическое влияние асан

Большинство йогических асан задействуют для своего выполнения значительную часть мышц, включая те группы мышц и в таких последовательностях, которые практически не используются в повседневной жизни. Именно это объясняет особую изощренность йоговских асан. В отличие от всех прочих упражнений, они направлены на локальное воздействие на разные части физического тела. При обычных физических упражнениях у человека достаточно бессистемно задействована основная часть мышц. А как задействовать строго определенную группу мышц? Нужно принять специальное положение. Чем более сложны йоговские асаны, тем точнее они воздействуют на локальные группы мышц. Это позволяет сэкономить энергию, которая в иных упражнениях тратится на «ненужные» мышцы.

Мысли

«Я просто нить, связывающая букет.
Не я придумал цветы, их форму, цвет и запах.
Моя единственная заслуга в том, что я собрал их и составил букет, в котором они выглядят по-новому»…

Эдмонд Уэллс,
Энциклопедия относительного
и абсолютного знания

Практика

Три часа ночи. «Выйоживаюсь». Привычка. Наклон вперед… Адхо Мукха… Жесткая виньяса… Титтибхасана… Черепаха… Ногу левую сначала (она лучше растянута) за голову… Балансы… Ширшасана… Парочка «Мудрецов»…
… левая… выдох… правая…
… больше внутри… меньше снаружи…
… Целую мужа…
… До завтра, Вселенная!..