• 3.94

  • +4.13

trespassed
в день человеку нужно 150-200 гр
ну даже если и придерживаться мнения, что мясо необходимо для полноценного рациона, то есть его каждый день уж точно не нужно… 2-3 раза в неделю вполне достаточно
trespassed
мне кажется, если уже есть какая-то травма позвоночника или достаточно серьезная проблема, то лучше в первую очередь обратиться к опытному инструктору… самолечение в данном случае может быть просто чревато… после таких экспериментов в сми появляются очередные репортажи «как йога на самом деле опасна» =)))
trespassed
я понимаю, что вы, наверное, ищите более конкретного и практического совета… но самое лучшее, на мой взгляд, руководство по отношению к учителю или учению дал Будда:

«Не верьте мне! Это мой опыт, и, как только я говорю что-то, для вас это становится ложью, потому что это не ваш опыт. Слушайте меня, но не верьте. Экспериментируйте, интересуйтесь, ищите. Если сами вы не знаете, то ваше знание бесполезно, оно опасно. Позаимствованное знание — это помеха». (за точность цитаты не ручаюсь, скопировала из инета)
trespassed
Согласна, но я писала свои рассуждения скорее не с точки зрения, как сэкономить время… а мне было интересно узнать, так ли нужно именно длительное занятие йогой? Есть какая-то информация, что йогой надо заниматься именно полтора часа за один подход? что-то в этом роде…

Понятно, что у человека серьезно практикующего йога стоит в приоритете… А когда ты практикуешь всего пол года, год и твоя домашняя практика не регулярная (допустим, человек два раза в неделю ходит в студию и время от времени практикует дома), или твоих навыков, знаний просто не хватает на полтора часа, не получается грамотно выстроить свое занятие… Я в первые пол года своей практике, как ни старалась, практиковала дома от силы пол часа… и не потому, что ленилась… а просто эту асану сделала… эту и эту… и перевернутые позы… а прошло только 30 минут… и уже не знаешь, что еще выполнить.

Смысл моего поста заключался скорее в том, имеют ли права на существование краткие занятия йогой? Так же они эффективны? Либо часовое занятие ни чем не заменишь?
trespassed
Для меня, наверное, практика медитации — это практика осознанности. Оставаться здесь и сейчас… в данном моменте, не улетать мыслями в прошлое, будущее, фантазии. Конечно медитация включает в себя и концентрацию, и погружение, и успокоение… но в первую очередь для меня это осознанность.
Так через практику медитации учишься быть осознанным и в повседневной жизни, не отсутствовать в ней. Вот например, возвращался домой, оказался у своего подъезда, а как дошел до него от метро, и не помнишь… 10 минут вылетели из твоей жизни, пропали… и так почти во всем =) А когда регулярно практикуешь, остаешься осознанным. И не только ко внешнему, но и главное к своим мыслям, чувствам, эмоциям. Осознаешь, как в тебе возникает злость или другие негативные переживания, а если осознаешь, то уже и не можешь злиться, не видишь причины делать это =)
trespassed
Действительно, в наше время любят все усложнять и классифицировать. А еще чем больше система обещает, тем лучше она продается. А " силы в теле уравновешены, нефункциональное напряжение исчезает и человек ощущает покой и прилив сил" является не самой лучшей рекламой. Вот недавно наткнулась:

Благодаря пониманию как работает асана «на тонких планах», как выстраивать геометрию тела чтобы корректно воздействовать на энергетические структуры человека, как выстраивать асану по векторному направлению силовых линий Земли, эта практика оказывает глубинное и мощное воздействие. ©
А как красиво звучит =))) Вот, и к этому «гуру» придет на семинар больше народа, а следовательно и больше денег.

И сегодня уже особо никто не обращает внимание, что хатха йога не цель, а нужна лишь для подготовки тела к пранаяме и медитациям
trespassed
Я сидела десятидневный курс Випассаны, а в сентябре еду в качестве Служащего.
Я могу очень долго и вдохновенно описывать, какой это был замечательный опыт и как много всего он мне дал… но мой опыт остается со мной и как бы я не хотела, я не могу поделиться им с вами… Но если у вас есть возможность и желание поехать на Випассану — не сомневайтесь, поезжайте.
Сейчас вспомнила слова из лекций курса, вернее их смысл, точную цитату не могу здесь привести… Мы боимся смерти, потому что не умеем жить. Мы постоянно находимся либо в прошлом, в воспоминаниях («я поступил так, а надо было вот так...»), либо в будущем, в планах о том, что мы сделаем, и настоящее, наша жизнь проходит мимо… мы просто не умеем быть здесь и сейчас.
И десять дней (а это ужасно мало, и ты начинаешь это понимать уже только на 7-8 день) ты учишься находится в настоящем, жить, наблюдать. И самое сильное мое впечатление, то что ты в течении этих дней не отвлекалась ни на что, а работала над собой, и ты понимаешь, что это самое нужное и важное, что ты можешь делать в этой жизни.
trespassed
Остановка мыслей — не цель, это следствие практики медитации =)
trespassed
Медитация не ставит задачу остановки мыслей. Мышление — это естественное свойство нашего ума, остановить их, это тоже самое, что пытаться остановить волны океана… А наблюдение мыслей — это уже и есть медитация… Вы просто наблюдаете, не оценивая…
В начале, читая книги, мне тоже казалось, что главная цель — это остановить нескончаемый поток. С регулярной практикой мысли действительно уходят, но ставя перед собой именно задачу избавиться от мыслей, так к результату не прийти… В начале очень мешает такие ситуации — вы садитесь медитировать… мысли начинают кружиться в вашей голове еще с большей силой… и вы начинаете себя ругать… «вот я думаю, а я должен избавиться от мыслей… у меня ничего не получается… я должен не думать… но я опять думаю… я плохой медитатор… лучше я все это брошу...» А надо просто наблюдать мысли, не оценивать их, не пытаться ими управлять, не бежать за ними, а просто наблюдать… ставить же себе задачу избавиться от всех мыслей разом… это тоже самое, что в первый раз вступив в воду, поставить себе цель переплыть океан… Мысли — это хорошая опора вашей медитации =)
trespassed
я тоже поделюсь своим восприятием =)
я понимаю это как, умение слышать, прислушиваться к Космосу, к тому, куда он нас ведет, его потребности в нас… и действовать в согласии с этим… вот как то так =)
trespassed
Готовя гхи (или взбивая обычное масло) можно добавлять различные специи или например сок цитрусовых… Мне кажется вариантов очень много, мы пока не пробовали экспериментировать…
Но вот какие рецепты я нашла:

Топленое масло, ароматизированное тмином (зира гхи)

Ингридиенты, рассчитаны на каждые 1,5 кг сливочного масла (во всех рецептах приведенных здесь).

* 3 ст. ложки семян индийского тмина (джира)
* 6-8 листьев карри (по возможности)

Заверните специи в маленький лоскут марли и завяжите в узелок. Когда сливочное масло растает, положите в него узелок со специями. Готовьте, фильтруйте и храните как обычно.

Топленое масло, ароматизированное черным перцем (кала мирч гхи)

Ингридиенты:
* 2 ст. ложки горошин черного, белого или темно-зеленого перца

Заверните перец в небольшой лоскут марли и положите его в распущенное сливочное масло. Готовьте, фильтруйте и храните как обычно.

Гвоздичное топленое масло (лаунг гхи)

Ингридиенты:
* 25 гвоздик
* 2 ст. ложки семян кунжута
* 1/4 мускатного ореха, кусочками

Заверните специи в небольшой лоскут марли и положите в распущенное сливочное масло. Готовьте, фильтруйте и храните как обычно.

Имбирное топленое масло (адрак гхи)

Ингридиенты:
* 5 см корня имбиря, очищенного и разрезанного на четыре части

Когда масло растает, добавьте имбирь и затем готовьте, фильтруйте и храните как обычно.
trespassed
Я зануда =) но Аштанга йога — это тоже хатха йога =))
trespassed
Вот какие отличия для себя нашла я =)
Йога Айенгара изначальна стремится выстроить асану в ее «идеальном» варианте… и проработкой одной позы может заниматься неделями… Например, в моей практике одно целое занятие в группе (правда рассчитанное не на новичков) было посвящено стопе, и два часа мы занимались только ей, никаких асан, просто работа со стопой.
Другие же направления Хатха йоги (Айенгара йога, кстати, тоже хатха йога, почему то многие про это забывают и выделяют ее в какой-то отдельный подвид =) ) более разнообразны и динамичны. И асана строится так, как у вас получается на данный момент, а регулярная практика уже приводит к идеалу.

Так же в Айенгара йоге используются вспомогательные средства, всевозможные пропсы. У нас у всех разные тела, и эти самые пропсы помогают уровнять их и приблизиться к идеалу. Например, если вы не можете дотянуться до кончиков пальцев ног, то используете «кирпичи» и ставите ладони на них. Эта так же делает вашу практику более безопасной. И люди с различными травмами и проблемами так же могут выполнить асану с минимальным вредом для здоровья.
Кстати, большинство направлений йоги уже позаимствовали некоторые пропсы у Айенгара йоги.

Йога Айенгара более статичная йога. И многие находят ее скучной. Но это уже зависит от личного темперамента, мне кажется. Например, для меня начальные уровни классической хатха йоги больше напоминают спорт. Я устою физически, а что происходит с моим телом на более тонком уровне, просто не успеваю осознать.

Еще одно яркое отличие. Йога Айенгара более ответственно подходит к практике пранаямы. Она начинается только с 4 года обучения асанам… когда в классической хатха йоге пранаямы даются уже с первого занятия. =) Происходит это потому, что считается, что наше тело еще не совсем готово для пранаямы (грудная клетка не раскрыта и т.д.).

Если придут в голову еще какие либо отличия, обязательно напишу =)
Но в целом лучше посетить разные занятия и понять, что вам ближе. В любом случае, во всех направлениях есть свои сильные и слабые стороны.
trespassed
А меня подтолкнул мой молодой человек. До знакомства с ним при слове «йог» я представляла картинку из советских детских книжек — человек в набедренной повязке, сидящий на иглах =)))
trespassed
trespassed
я бы добавила — к мыслям современного человека во время занятия йогой =))