• 0.00

  • 0.00

pevalkin
Хотелось бы добавить к статье несколько советов:
1) Как справедливо было замечено, йога — не соревнование. Положительный эффект от асан идет независимо от того, насколько сильно Вы согнулись или скрутились. Главное: Ваше внутреннее ощущение гармонии при этом!
2) Чередуйте подходы напряжения и расслабления
3) Делайте компенсирующие позы: после прогибов назад — наклоны вперед и наоборот.
4) Делайте скрутки и прогибы назад крайне осторожно и только после того, как вытяните позвоночник вертикально вверх!
5) Возникновение боли — это сигнал немедленно выйти из позы! Помните: там, где йога — нет боли, там, где боль — нет йоги!
pevalkin
Сурья намаскар — это отличный комплекс для утренней практики йоги! Его можно повторять столько раз, сколько приятно. Этот комплекс дает эффект на физическом теле, в тоже время являясь самодостаточной духовной практикой. Главное, почувствовать свой ритм, и тогда пропадает ощущение времени. Ты как-будто впадаешь в динамическую медитацию.
pevalkin
Парная йога с ребенком — отличный способ заняться и практикой йоги и ребенком одновременно. Между родителем и ребенком налаживается взаимопонимание, улучшаются отношения, возникает доверие. А столько положительных эмоций!!!