• 3.27

  • +1.78

5 советов как найти лучший класс йоги для Вас

1. Методом проб и ошибок. Есть много различных видов йоги, которые меняются достаточно часто, иногда это удивляет меня, что «йога» является общим термином для всех этих практик. Так что, если вы ищете класс йоги, нужно в первую очередь попробовать множество разных классов, которые имеются в вашем районе.
2. Посетите один класс йоги дважды, прежде чем списать его. Может быть, учитель пытался дать что-то новое в этом классе, когда вы попали. Два класса йоги, дадут вам лучшее представление о том, что за йогу там практикуют.
3. Посмотрите на класс, с точки зрения физической нагрузки. Йога творит чудеса, но только если вы практикуете ее регулярно! Если мотивация является для вас проблемой, этот совет мог бы помочь выбрать класс, который будет более мягким для вас. Так вы можете развить привычку заниматься в течение долгого времени, и усилить нагрузку, когда почувствуете, что готовы.
4. Не бойтесь обязательств, но не попадайте в наезженную колею. Иногда лучший способ расти как йога-студент — приверженность одному классу йоги, который вы посещаете каждую неделю в течение длительного периода времени. Но необходимо также осознавать, когда пришло время, чтобы изменить привычные вещи.
5. Идеальных условий не бывает. В не зависимости от того, где вы живете, не может быть класса, который соответствует Вашему расписанию, уровню нагрузки, и другим параметрам идеально. Но если вы обосновались в классе, который подходит для большинства ваших критериев, вы можете обнаружить, что вы любите то, что заставило вас пойти на некоторые уступки. Йога помогает вам сосредоточиться на положительных сторонах и ценить все несовершенства жизни.

Текст: Эрика Rodefer (перевод Алиса Рябинина)

ОДНАЖДЫ ОКЕАН ПРОСНУЛСЯ ОБЛАКОМ (истории о жизни)

Посвящаю ежику, который слушал

Когда темнело, я прилетал к маяку. Тут было всегда светло и не так страшно. Маяк возвышался на берегу, там, где заканчивался песок, и начиналась трава. Я любил слушать, как она шелестит под легкими порывами ветра, сливаясь с шумом прибоя.
Я прилетал к маяку и ждал. Самая темная ночь перед рассветом сменялась серой полоской утра на горизонте, в это время я закрывал глаза и засыпал. Мне снились бездонные глубины океана и морские звезды. Они были большие и маленькие, всевозможных цветов и оттенков, кружили вокруг меня, отдалялись и приближались, и снова отдалялись, превращаясь в звезды на ночном небе. Тогда я просыпался. Бездонные глубины океана светлели и становились облаками на утреннем небе. Мирно набегали волны на песок, их брызги изредка долетали до белых стен маяка, поросших кое-где зеленым мхом.

Йога идет в школу

Программа «Йога идет в школу» была создана Катериной Прайори и сегодня действует на территории США. Участники программы — ученики средних классов, студенты и преподаватели.

Школьники, посещая занятие по йоге всего один раз в неделю, уже через месяц отмечают улучшение памяти, внимания и концентрации. В связи с этим стала актуальной идея о включении подобных уроков в основную школьную программу.

5 причин, почему йога должна быть в учебных учреждениях

Я обнаружила, что йога необходима в образовании почти 10 лет назад. Я была в стрессе, смущена, и только начала учиться, я не была в мире с собой. Школа — это подготовка к будущему, я стала совершенно не в состоянии наслаждаться настоящим моментом. Мне было трудно. Я постоянно была разочарована в себе. Я была полной развалиной. Это звучит невероятно, но за один семестр йоги, я многое изменила в себе. Для многих из нас, август знаменует собой начало нового учебного года. Даже если это было много лет тому назад, в это время года по-прежнему вы чувствуете начало чего-то нового.
Я желаю каждому ученику извлечь пользу из йоги, так же как я, когда была в школе. Итак, вот мой список причин, почему йога должна преподаваться в учебных учреждениях:
1. Обучение детей, способам справляться со стрессом помогут им во всех сферах их жизни. Обучение в школе, колледже, университете может быть невероятно напряженным. Обучение детей, чтобы справиться с этим стрессом через движение и медитацию помогут им во всех областях жизни — даже долгое время после окончания вуза.

2. Ожирение у детей как эпидемия. Помогая нашим детям развивать разумное отношение к телу, мы могли бы помочь им сделать здоровый выбор в течение всей жизни.
3. Развитие внимания и умения сосредотачиваться как средство совершенствования обучения. В йоге, чтобы научиться балансам (к примеру, поза дерева) необходимо умение сосредоточиться и быть внимательным.

4. Устойчивость к различным угрозам. Я не наивна, чтобы полагать, что обучение йоге детей решит все их проблемы, но я верю, что йога призывает людей любить себя и принимать собственную уникальность. Это, вероятно, поможет им справляться с различными страхами и угрозами, которые неизбежно возникают в жизни.
5. Исследование доказывает это. В 2003 г. в Университете штата Калифорния, Лос-Анджелесе исследование показало, что йога улучшает отношение к себе у студентов, повышает физическое здоровье и успеваемость.

Текст: Эрика Rodefer (перевод Алиса Рябинина)

Постарайся быть счастливым…

Иди спокойно среди шума и суеты, помни о том, какая благодать снисходит в тишине.
Двигайся так далеко, насколько это возможно; не отрекаясь от самого себя, поддерживай добрые отношения с людьми.
Правду свою говори спокойно и ясно; слушай, что тебе говорят другие: ведь даже у дураков и невежд есть, что сказать. Остерегайся людей крикливых и агрессивных: они травмируют твою душу.
Если станешь сравнивать себя с другими, можешь стать тщеславным или озлобленным, поскольку всегда найдутся люди лучше или хуже тебя.

FOTO - YOGA сессии

Что это такое? — спросите вы. Это фото сессия для Вас или совместно с партнером в асанах. В любом месте нашего города или пригорода. Съемки проходят совместно с тренером по йоге и фотографом. Это совместный творческий акт, который подарит вам много радостных чувств, даст возможность откорректировать личную практику йоги и подарит незабываемые воспоминания!

5 преимуществ йоги


Когда я решила прийти в первый раз на йогу, я знала, что это поможет мне подтянуться и уменьшить стресс. Но уже через несколько месяцев практики, я заметила другие преимущества йоги.
Вот 5 преимуществ йоги, которые я обнаружила:
1. Сострадание. Кто бы мог подумать, что физическая практика может помочь мне почувствовать сострадание и понимание к себе и окружающим? Философия йоги говорит нам, что мы все едины. Опыт многих тел, движущихся и дышащих одновременно, я думаю, создал это понимание для меня. Я поняла, что в жизни мы просто делаем ВСЁ, что в наших силах. Я почувствовала как чувство конкуренции, мелкие разногласия, уходят с этим пониманием.

Философия йоги в фильмах (5 историй от разных режиссеров)

Фильмов, где, так или иначе, упоминается йога, снято множество. Мы приводим список самых, на наш взгляд, нашумевших.
1. Священная гора (The Holy Mountain). Алехандро Ходоровски, 1973
Эзотерическая, философская, сюрреалистическая притча о духовном поиске и просветлении. Йога в кино появлялась и раньше, ещё в 30-е, у Фрица Ланга. Но после 60-х эта тема стала особенно актуальной. Множество людей, заражённых идеалами хиппи, занялись йогой и изучением древних индийских учений.

Йога и карьера

Тем, кто в теме, это было известно и раньше: преподавание йоги может стать завидной карьерой. Недавно портал USNews опубликовал статью о том, как все больше людей в США бросает прежнюю работу и переквалифицируется в инструкторов йоги. «Вначале зарплата намного меньше, чем на прежнем месте, однако качество жизни в тысячи раз лучше», — делится своими впечатлениями Лиза, 27-летний преподаватель йоги и ведущая курсы йогатерапии. А Билл Харпер, издатель журнала Yoga Journal, видит в этом комбинацию двух факторов: рост популярности йоги и экономическую рецессию. Между прочим, тираж этого журнала в США с 2002 года увеличился в четыре раза, в то время как печатная пресса в целом находится в упадке.
Мы не знаем, насколько увеличилось за это время число инструкторов йоги. Однако по тем, кто ей просто занимается, статистика есть: за последние 10 лет количество этих людей выросло на 4,3 миллиона, что составило более 14 миллионов американцев. Главное, что привлекает людей к йоге, — это стиль жизни, который она пропагандирует. Это не только асаны — это и правильное питание, и дыхательные техники, и медитация. Все это помогает американцам хотя бы на время вырваться из бесконечной гонки за успехом и преследования американской мечты.
Кстати, начинающий преподаватель йоги в США получает около 50 долларов за занятие, более опытные инструктора — до двухсот долларов. Тем, кто пожелает не только сам учиться, но и преподавать, курсы преподавателей йоги могут стоить около трех тысяч долларов за 200 учебных часов. Нельзя сказать, чтобы в Америке ощущалась нехватка преподавателей — скорее наоборот. Впрочем, это зависит от региона: по мнению некоторых инструкторов, в Лос-Анджелесе йога настолько популярна, что общий уровень преподавания «подстраивается» под нужды не самых притязательных клиентов, и выходит, что преподают все, кому не лень. А вот в Нью-Йорке, где желающих заниматься йогой ненамного меньше, хороший преподаватель никогда не жалуется на недостаток работы.

По материалам Money USnews

Новые правила получения индийской визы

Начиная с 06.06.2011 г. граждане России и других стран могут получить туристическую визу в Индию (имея все необходимое, подтверждающее пребывание в Индии), с максимальным периодом пребывания 6 месяцев и двукратным въездом (можно и из России).
Между туристическими въездами действует 2-х месячный визовый коридор. Въехать в Индию второй раз можно будет только по истечении 2-х месяцев со дня окончательного выезда из страны.

Йога в тюрьмах Америки

Джеймс Фокс начал преподавать йогу для заключенных в Сан-Квентин государственной тюрьме в Калифорнии девять лет назад, где он основал проект «Йога в тюрьмах» (http://prisonyoga.com/). В последнее время он путешествовал по всему миру, проводя обучение для желающих преподавать йогу в тюрьмах. Они предназначены для серьезных практиков йоги. Они не обязательно могут быть сертифицированными учителями, главное – желание принести пользу. Почему существует такой большой интерес в преподавании йоги в тюрьмах? Йога — сообщество смотрит на карма-йогу, как следующий шаг в своей личной эволюции. Мы получаем большой опыт личной практики йоги и, в определенный момент, стремимся передать эти знания кому-то, это часть йога – традиции. Это был мой путь.
Существует экономический сдвиг парадигмы во многих странах, где становится все более очевидным, что определенные группы населения не имеют возможностей для повышения здоровья и благополучия. Как вы начали преподавать в Сан-Квентин? Со мной связались представители проекта Insight, чтобы создать йога-медитационные программы. Я до сих пор обучаю людей в проекте Insight, хотя они сосредотачиваются на реабилитации и восстановлении движения за справедливость, я сосредотачиваюсь на йоге. Какова польза для заключенных? В возможности большой сосредоточенности над управлением за своей импульсивностью. Как практика йоги может помочь тем, чьи основные проблемы связаны с наркоманией и насилием? Все сводится к управлению за своей импульсивностью, несдержанностью. Другой фокус находится в понимании себя как целостной личности, и йога действительно помогает в поддержке интеграции психического, эмоционального и физического. Это приводит к большему пониманию, что мы являемся целостной личностью, а не только мыслями, проходящими через наши головы, но также чувствами, переживаемыми в наших сердцах и ощущениями, переживаемыми нашим телом. Это просто мудрость, к которой они могут обратиться в жизни. Для меня это действительно то, что приводит к истинному «Я», к сути душевного исцеления.

Текст: Нора Айзекс (перевод Фаизовой А.)

5 способов как быть лучшим йога-соседом

Многие веб-сайты и студии йоги дают список руководящих принципов поведения в классах йоги. Как правило, он включает в себя много вещей, которые вы не должны делать: «не пользоваться резкими духами» или «не шуметь, если вы опаздываете». И, конечно, «не спать во время Шавасаны». Я полагаю, это важные вещи — особенно для начинающих йогов. Но эта статья, не об этом, вместо этого поговорим о том, что вы можете сделать, чтобы быть хорошим соседом йога — как в студии йоги, так и членом сообщества йоги в целом.

5 способов быть лучшим йога — соседом:

1. Будьте дружелюбны. Вы признаете красоту во всех существах в конце занятия, говоря «Намасте». Почему бы не сделать это своей практикой все это время в студии?

18 июня семейный YOGA - интенсив на озере Гурино (Тугулымский район)

Озеро Гурино, очень красивое, тихое место для практики йоги и просто для отдыха с семьей и друзьями. Находится в 55 км от Тюмени в Тугулымском районе. Отличная возможность привлечь своих близких к совместной практике!

Семейная йога — новый формат отдыха!
Что планируем сделать:
1. Насладиться практикой парной йоги на свежем воздухе утром и вечером. Подключайте к парной практике своих мужей, жён, детей, друзей, подруг, мам, пап и т.д.
2. Искупаться в озере, погулять, помедитировать, позагорать.
3. Попеть песни под гитару у костра.
Что взять с собой:
1. Коврик для йоги (который не жалко постелить на землю)
2. Еду и питье, желательно легкую веганскую пищу. Никакого алкоголя!
3. Палатку, если вы хотите остаться с ночевой.
4. Репелленты, гитару, резиновую лодку, удочку для желающих порыбачить.
5. Позитивное настроение :)

Желающие могут снять домик за 250 р. за ночь недалеко в детском лагере.
Едем на своих машинах, объединяйтесь с друзьями.

Ждем всех 18 июня в 9.00 у Дома пионеров.
На мероприятие доступ абсолютно свободный!
Справки по тел.: (3452) 60-57-79

SPA - самые удивительные процедуры мира.

Сегодняшние туристы желают не только посмотреть мир, познакомиться с уникальной культурой дальних стран, но и снять напряжение рабочих будней. Это можно сделать, опробовав комплексы СПА-процедур разных стран. Среди огромного разнообразия релакс-программ мира каждый путешественник наверняка выберет ту, что ему по вкусу.

Массаж «ломи-ломи», Гавайи

Эта процедура – одна из самых расслабляющих в мире. Сеанс масляного массажа, сопровождаемый ритмами полинезийской музыки, длится около трёх часов. Зато сон после него – сутки и более! С гавайского наречия «ломи-ломи» переводится как «мягкое касание бархатной лапы довольного кота». В основе массажа – нахождение и устранение, в первую очередь, эмоциональных блоков: специалисты «ломи-ломи» могут узнать о них по состоянию мышц и кожи, и даже по ритму дыхания. Кроме релаксирующего эффекта, массаж «ломи-ломи» хорошо укрепляет иммунитет и повышает возможности организма в сопротивлении аллергенам любого происхождения. По силе воздействия на организм аналогов «ломи-ломи» в мире пока не существует.

Лулур, Индонезия

Лулур – совокупность процедур, включающая индонезийский массаж Джаму и обёртывания особой растительной массой. Во время массажа специалисты используют масла с ароматами жасмина и франгипани, массу же для обёртываний приготавливают из индонезийских специй и трав. Завершает эту королевскую процедуру ванна с лепестками роз. Стоит заметить, что испокон веков на островах Индонезии комплекс Лулур был привилегией яванских и балийских принцесс.

Аюрведический массаж, Индия

Древняя наука Аюрведа берет начало не столько в медицине, сколько в философии и религии. В переводе с санскрита термин «аюрведа» означает «наука жизни», и в широком смысле обозначает целую систему, в которую входит специальное питание и особые правила ухода за телом, гармонизирующие, в итоге, ум и тело. Аюрведический массаж – одна из процедур древней индийской терапии. Его проводят с использованием растительных масел и подогретых травяных мешочков. Такой массаж – прекрасное средство от стресса, неврозов, депрессий и других эмоциональных проблем жителей современного мегаполиса.

Онсен, Япония

Японский онсен – достаточно широкое понятие. Это и вид горячих минеральных источников, и баня на термальной воде, и традиционное место отдыха японцев, и даже термальный курорт с полной инфраструктурой отдыха. Первые публичные бани-онсены появились в Японии ещё в VIII веке! С тех пор японцы знают, что термальные процедуры в банях онсен производят омолаживающий и очищающий эффект, после купания в них кожа становится мягче, морщины разглаживаются. В последнее время посещение онсена стало входить в обязательную программу для каждого туриста, путешествующего по Японии.

Темаскаль, Мексика

Этим словом, которое с языка науа переводится как «дом горячих камней», в Мексике называют традиционную индейскую баню. Придуманный ещё ацтеками, темаскаль представляет собой банную процедуру, в ходе которой раскаленные вулканические камни служат источником оздоровительного жара, насыщенного специально подобранными местными травами. Сильнейший расслабляющий и детоксикационный эффект достигается ароматическим воздействием и, как и в русской бане, высокой температурой пара, использованием «веников» из листьев кукурузы и обливанием холодной водой.

Тайский массаж, Таиланд

Техника тайского массажа не является каким-то особенным секретом, и сегодня в любой стране мира можно отыскать СПА-салон, предлагающий такую процедуру. Однако аутентичный тайский массаж, который можно опробовать в древнем Сиаме, – целое искусство, требующее от мастера многих лет обучения и ещё стольких же лет практики. В комплекс тайского массажа входят притирания ароматическими маслами и мазями, растягивания и воздействия на определённые, известные только специалистам, точки тела. При этом мастер работает не только ладонями, но и локтями и коленками. Эффект от такого массажа потрясающий – вам наверняка покажется, что вы родились заново.

Обёртывания альпийскими травами, Австрия

В сегодняшних СПА-салонах обёртывание – достаточно распространённая процедура. В Австрии вас обернут от подбородка до кончиков пальцев на ногах, предварительно обмазав смесью из натуральных горных трав и цветов. Такая релакс-процедура занимает около часа, которые вам придётся провести, лёжа в тёплой ароматной ванне. Завершит приятное времяпрепровождение чай из альпийских трав. Австрийское травяное обёртывание кроме косметологического и расслабляющего эффекта имеет и эффект лечебный: оно считается отличным средством для профилактики и лечения болезней суставов.

Талассотерапия, Франция

Талассотерапия, родиной которой считается Франция, представляет собой, на первый взгляд, комплекс самых обычных действий и процедур, которые присущи любому отдыху у моря. В строгом смысле слова «талассотерапия» – это использование морской воды, нагретой до 33 градусов, морских водорослей и морских же грязей в сочетании с солнечными и водными процедурами. Если прибавить к этому свежий воздух и гидро-массаж, то получится программа самого необременительного СПА-лечения, основанного на целебных свойствах солей и минералов моря. Кроме потрясающего расслабляющего эффекта, талассотерапия хорошо тонизирует кожу, а в некоторых случаях даже помогает избавиться от целлюлита.

Фанго, Италия

Фанго, несмотря на экзотическое название, – процедура вполне обыденная, терапевтический эффект которой основан на сочетании свойств лечебной грязи и тепла. Собственно «фанго» в переводе с итальянского и означает «грязь», правда, грязь не обычную, а состоящую из особой вулканической пыли и минеральных вод. Такая смесь прекрасно сохраняет и передаёт тепло, а также выделяет минералы под воздействием температур. Именно поэтому обёртывания с фанго считаются не только хорошей СПА-процедурой, имеющей заметный косметический эффект, но отличным средством для лечения артритов, артрозов, ревматизма и других заболеваний суставов и костей.

Источник: www.yogalife.by/

Экосоветы от Гринпис Россия и Всемирного фонда дикой природы

1. Замените лампы накаливания на энергосберегающие. Они служат в несколько раз дольше, сокращая уровень электропотребления в вашей квартире примерно в два раза.

2. Уходя из помещения, в котором никого нет, гасите свет. Старайтесь не использовать одновременно сразу несколько источников освещения – например, люстру, абажур и настольную лампу.

3. Ложась спать, выключайте из сети электроприборы, находящиеся в режиме ожидания (телевизор, ноутбук или компьютер, DVD, музыкальный центр и т.п.).

4. Не оставляйте зарядное устройство мобильного телефона в сети после окончания зарядки.

01.05 - 09.05 YOGA - путешествие в Турцию, вылет из Тюмени

Йога дает нам возможность избавиться от преград и заблуждений, слой за слоем, чтобы по-настоящему почувствовать себя такими, какие мы есть на самом деле – свободными, полными любви и радости.

В программе:

— утренние и вечерние практики хатха – и аштанга-йоги среди величественных гор на берегу лазурного моря,

— медитации на закате,

— ночные танцевальные практики и Шавасана под звездным небом,

— упражнения на увеличение энергетического потенциала, чувственности и сексуальности, Вы научитесь слушать свое тело и ощутите гармонию внутри себя.

По желанию возможна организация поездки в Станбул с посещением Храма святой Софии, Голубой мечети, р-на Бейоглу, Египетского рынка и Галатского моста.

Программа составлена таким образом, чтобы у участников оставалось достаточно времени на все остальное…

01.05.2011 г. вылет в Турцию в 6.00, прибытие и размещение в отеле OZKAYMAK INCEKUM 5*

09.05.2011 г. вылет из Турции в 7-00, прибытие в Тюмень.

Стоимость тура: 22000 руб. (зависит от курса доллара на момент оплаты).

В стоимость тура входит: питание – все включено, перелет, проживание, трансфер, занятия йогой. Дополнительно: экскурсии, 20 у.е. — виза на въезд.

Отличная возможность отдохнуть, насладиться морем и ласковым солнышком, а заодно привести мысли в порядок, разбудить тело от зимней спячки, подготовиться к лету и приобрести новых друзей!

Когда у нас еще звенит капель, в Турции уже поспела клубника!

Мероприятие организует:

YOGA – студия «NARAYANA»

г. Тюмень ул. Комсомольская 57 (3 этаж) тел.: (3452) 60-57-79, 97-20-74.

Аромалогия, лечение травами.

Применение ароматов древними народами Египта, Греции, Рима, Китая, Индии было также естественно, как прием пищи. Запахи трав помогали появлению на свет младенцев, облегчая родовую деятельность (гвоздика), поддерживали здоровье тела (лимон, сосна, можжевельник, эвкалипт) и духа (ладан, мирра), сохраняли красоту и молодость (роза, нероли), являлись неотъемлемой частью искусства любви (ветивер, иланг, мускат). Без ароматов немыслимы были ни религиозные служения, ни проводы в последний путь.

На Земле произрастает около 3000 растений, из которых можно добывать эфирные масла. Это деревья, кустарники и травы. Срок годности эфирных масел не ограничен, со временем они только облагораживаются, исключение составляют масла: апельсина, бергамота, грейпфрута, лимона и мандарина. Их срок службы равен – 2-3 годам. Оптимальный режим хранения -5° до + 20°. Флакон с эфирным маслом необходимо плотно закрывать и защищать от прямого солнечного света.

Основные "ветви" йоги

Йога – это разнообразная и многоликая система практик, охватывающая множество подходов к самопознанию и самореализации. Многие авторитеты йоги соглашаются с тем, что существуют четыре основные ветви йоги, которые издавна были отправной точкой, опорой и трамплином для практики йоги – это бхакти-йога, джнана-йога, карма-йога и раджа-йога.

Бхакти-йога: йога преданности

Бхакти» — это санскритский термин, который используется для обозначения эмоциональной привязанности и любви между преданным (бхактой) и личностной формой Бога. Практика развития взаимоотношений с Богом называется бхакти-йогой. Бхакти-йога — это подлинный поиск Бога, поиск, начинающийся, проходящий и завершающийся в Любви. Единый миг беспредельной любви к Богу дарует вечную свободу. В процессе бхакти-йоги, бхакта культивирует один из пяти видов бхакти, который наиболее близок его умонастроению. В кришнаизме отношения с Богом как с возлюбленным рассматриваются как наиболее возвышенная форма бхакти, которая включает в себя все остальные.