• 0.00

  • 0.00

  • ,

Вопрос о бандхах в сурья намаскар

Как я понимаю, в сурья намаскар используются
Мула-бандха
Удияна-бандха

но каким образом они используются?
Подскажите пожалуйста (не смогла нагуглить ничего)
Или посоветуйте литературу

Спасибо заранее!