• ,

Поза для расслабления

Йога может стать прекрасным противоядием от стрессов. Глубокое дыхание, растяжка и релаксация помогают не только раскрепостить наше тело, но могут также успокоить и наш ум.

Многие люди проводят большую часть своего рабочего дня в напряжение и даже борьбе. Это может привести к усталости, депрессии, а также вызвать многочисленные проблемы связанные со стрессом. Занятия йогой могут помочь восстановить равновесие, и избежать медикаментозного решения таких проблем.

Люди, начинающие заниматься йогой, часто отмечают, что с практикой улучшился их сон, они лучше справляются с трудностями и меньше реагируют на ежедневные раздражители.

Вот простая поза, которая поможет вашему телу и уму расслабиться.

Поза с ногами, опирающимися о стену (Випарита Карани)
Это поза хорошо успокаивает нервную систему, мозг, раскрывает грудную клетку и дает отдых ногам. Сядьте на пол, прижавшись боком к стене, и вытяните ноги прямо перед собой. Затем, развернувшись. положите ноги на стену и лягте на спину. Придвиньте таз как можно ближе к стене. Руки выпрямите вдоль тела или заведите за голову. Закройте глаза и оставаться в позе 5-6 минут. Дышите глубоко и медленно.

Надеюсь, почувствовав на себе эффект от этой несложной позы, вы заинтересуетесь и захотите узнать больше о практике йоги.
  • +3

  • 0

2 комментария

rekash
Это суперская асана, в ней отлично отдыхать.
Я еще видела на занятиях что некоторым людям сверху ставят тяжесть или несколько одеял, для лучшего расслабления. И если не ошибаюсь там крестец работает, верней расслабляется.
admin
Кому отличная, а кому не очень. Мне эта асана например дается с трудом.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.