Врикшасана, поза дерева




"Врикша" переводится как дерево. Тело подобно дереву вытягивается вверх.

Техника выполнения Врикшасаны



1. Встаньте в Тадасану


2. Пятку правой ноги нужно разместить у основания левого бедра, пальцы при этом должны быть обращены вниз.

3. Удерживая баланс на левой ноге, соедините ладони и поднимите руки вверх над головой.


4. Сохраняйте позу в течении нескольких секунд, дышите глубоко. Опустите руки, разъедините ладони, выпрямите правую ногу и возвратитесь в Тадасану.

5. Повторите позу, выполняя при этом баланс на правой ноге.

Эффект Врикшасаны:


Выполняя позу дерева, вы тонизируете плечи, мышцы ног, развиваете чувство устойчивости и равновесия.
Врикшасана улучшит вашу осанку. При регулярной практике устраняется плоскостопие.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги