Вишвамитрасана.


Асана посвящена Вишвамитре, знаменитому мудрецу.

Техника выполнения Вишвамитрасаны.

1. Встаньте в Тадасану. Наклонившись вперед ладони положите на пол, ноги отведите на полтора метра назад.

2. Сделайте выдох и правую ногу закиньте за правую руку.

3. Тело поверните влево а левую руку поместите вдоль левого бедра. Балансируйте.

4. Левую стопу поверните вбок, подошву плотно прижмите к полу.

5. Вытяните вверх правую ногу и выполните несколько дыханий.

6. На выдохе вытягивайте левую руку вверх, взгляд направьте на ладонь.

7. Задержитесь в позе на 30 секунд, дышите глубоко.

8. Сделайте выдох, правую ногу освободите и вернитесь в позицию 1.

9. Повторите асану в другую сторону.

Эффект выполнения Вишвамитрасаны.
Укрепляются кисти.
Тонизируются органы брюшной полости.
Тренируются тазобедренные мышцы.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги