Випарита Чакрасана в Урдхва Дханурасане


Эта асана более сложный вариант Урдхва Дханурасаны 2

Техника выполнения Випариты Чакрасаны в Урдхва Дханурасане

1. Встаньте прямо. Выполните наклон вперед и ладони положите на пол. Сделайте выдох, поднимите ноги словно вы хотите сделать стойку на руках. Согните колени, спину выгните дугой и опускайте ноги за голову.


2. Опуская ноги за голову сокращайте бедра, спину вытягивайте вверх, ребра и живот растягивайте, руки выпрямляйте в локтях. Если не следовать этим рекомендациям можно упасть на пол.

3. Когда вы освоите этот этап. Пробуйте поднимать ноги в обратном направлении.


Эффект выполнения Випариты Чакрасаны в Урдхва Дханурасане
Позвоночник полностью растягивается и тонизируется.
Спина становится крепкой.
Укрепляются руки и запястья.
Эта асана дает огромную жизненную силу и энергию.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги