Васиштхасана.


Асана посвящена мудрецу Васиштхе.

Техника выполнения Васиштхасаны.

1. Встаньте в Тадасану.

2. Выполните наклон вперед, ладони поместите на пол, ноги отведите на полтора метра назад.

3. Все тело поверните вправо и балансируйте на правой руке и правой стопе. Левую ладонь поместите на левое бедро, а левую стопу на правую стопу. Тело ровное, вытянутое.


4. Сделайте выдох. Левую ногу согните в колене и ухватитесь левой рукой за большой палец левой ноги.


Левую руку и левую ногу тяните вертикально вверх. Балансируйте в это позе 30 секунд. Дышите глубоко.


5. Освободите захват ноги, выйдите из асаны.

6. Повторите позу в другую сторону.

Эффект выполнения Васиштхасаны.
Укрепляются запястья.
Тонизируется поясничный и крестовый отделы позвоночника.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги