Вамадевасана 2


Эта асана вариация Вамадевасаны 1.

Техника выполнения Вамадевасаны 2.

1. Сядьте на пол и раздвиньте бедра.

2. Левую ногу согните в колене, отведите ее назад. Левая икра должна коснуться задней поверхности левого бедра.

3. Левую стопу поднимите вверх левой рукой. Пятка должна коснуться левого тазобедренного сустава.

4. Правую стопу захватите правой рукой и положите на основание левого бедра.

5. Давите руками на подошвы пока они не соприкоснуться.

6. Находитесь в позе 30 секунд. Дыхание глубокое.

7. Выполните позу в другую сторону.

Эффект выполнения Вамадевасаны 2
Устраняется тугоподвижность ног.
Оздоравливаются половые органы.
Тонизируется позвоночник.
Улучшается пищеварение.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги