Вамадевасана 1.


Вамадева - имя мудреца, а также одно из имен Шивы.

Техника выполнения Вамадевасаны 1.

1. Сядьте в Бадха Конасану.

2. Правую кисть поместите между бедром и икрой правой ноги. Пальцы правой стопы расположены на полу. Поднимите пятку, стопу подтяните к промежности. Уберите руку, пятку толкайте вперед к полу. Тело поднимите, правую часть таза выдвиньте вперед, правое колено положите на пол. Правая стопа должна оказаться в Мулабандхасане.

3. Левую стопу поместите на основание правого бедра.

4. Закиньте левую руку за спину и захватите большой палец левой стопы. Правой рукой захватите переднюю часть левой стопы.

5. Шею поверните направо. Находитесь в позе 30 секунд. Дышите глубоко.

6. Выйдите из позы и вернитесь в Баддха Конасану. Затем выполните позу в другую сторону.

Эффект выполнения Вамадевасаны 1.
Устраняется тугоподвижность ног.
Тонизируются половые органы.
Улучшается пищеварение.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги