Урдхва Мукха Пашчимоттанасана.


"Урдхва" - вверх, "мукха" - рот, лицо, "пашчимоттанасана" - интенсивное вытяжение задней части тела.

Техника выполнения Урдхва Мукха Пашчимоттанасаны 1.

1. Сядьте в Дандасану.

2. Выполните Убхая Падангуштхасану.

3. Большие пальцы ног освободите и захватите руками пятки.

4. Переплетите руки за стопами и балансируйте. Вытягивайте шею вверх, голову приблизьте к туловищу и положите лоб на колени. Находитесь в асане 30 секунд. Дыхание нормальное.

5. Сделайте выдох, выйдите из асаны и расслабьтесь.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги