Урдхва Куккутасана.


"Урдхва" - вверх, "куккута" - петух.

Техника выполнения Урдхва Куккутасаны.

1. Выполните Саламба Ширшасану 2

2. Поймайте равновесие, ноги сложите как в Падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.

3. Сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.

4. Удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.

5. Сделайте выдох, вернитесь в Саламба Ширшасану 2.

6. Выполните асану с другим перекрестом ног.

Эффект выполнения Урдхва Куккутанасаны.
Укрепляются органы брюшной полости.
Растягивается и тонизируется позвоночник.
Улучшается пищеварение.
Длительное выполнение асаны массирует сердце.
Излечивает импотенцию. Полезна для половых желез.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги