Урдхва Дханурасана 2


Эта асана является более сложной вариацией Урдхва Дханурасаны 1

Техника выполнения Урдхва Дханурасаны 2

1. Встаньте прямо. Стопы раздвиньте на 30 см. Поместите ладони на бедра.

2. Тазовую область толкайте вперед. Сделайте выдох и туловище выгибайте так чтобы все тела приходился на бедра и пальцы ног.


3. Руки поднимите над головой и опускайте их на пол.



4. Затем выпрямите руки и ноги.Ладони и стопы прижаты к полу.


Более сложный вариант асаны Випарита Чакрасана в Урдхва Дханурасане

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги