Убхая Падангуштхасана.


"Убхая" - оба, "падангуштха" - большой палец ноги.

Техника выполнения Убхая Падангуштхасаны.

1. Сядьте в Дандасану.

2. Ноги согните в коленях, а стопы приблизьте к ягодицам.

3. Руками захватите большие пальцы ног, сделайте выдох и вытяните ноги вверх. Ноги прямые, коленные чашечки подтянуты. Балансируйте на ягодицах. Позвоночник прогибайте насколько это будет возможно.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги