Тадасана или поза горы


Одна из основных стоячих асан, многие с нее и начинаются.


"Тада" переводится как гора, а "сама" - неподвижный, прямой. Из названия позы ясно, что в ней нужно стоят прямо и твердо, как гора.

Техника выполнения Тадасаны



1. Встаньте прямо, соедините стопы таким образом, чтобы большие пальцы ног и пятки соприкасались, пальцы вытянуть на полу.

2. Напрягите колени, коленные чашечки подтяните кверху, сократите верхнюю часть бедра и подтяните задние бедренные мышцы.

3. Нужно втянуть живот, при этом подать вперед грудь. Позвоночник вытягивайте вверх и держите прямо шею.

4. Уделите внимание стопам. Следите за тем, чтобы вес тела распределялся равномерно между пяткой и пальцами ног.

5. В идеальном варианте Тадасаны, руки нужно вытянуть вверх над головой. Но можно их держать опущенными по бокам.

Эффект Тадасаны:


Большинство людей не умеет и не знает как нужно правильно стоять. Тадасана нас этому учит.
Неправильная осанка сказывается на позвоночнике, а он в свою очередь влияет на психику.
Так что выполняя регулярно Позу Горы, вы улучшите свою осанку, оживите психику и тело.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги