Супта Тривикрамасана


Асана названа в честь Ваманаватара (карликовое воплощение Вишну).

Техника выполнения Супта Тривикрамасаны

1. Лягте на спину. Ноги вытяните прямо.

2. Поднимите вверх правую ногу. Переплетенными пальцами рук захватите пятку правой ноги.

3. Сделайте выдох и тяните правую ногу вниз в сторону головы. Большой палец правой ноги должен коснуться пола. Ноги прямые.

4. Задержитесь в позе в течении минуты. Дыхание нормальное.

5. Отпустите правую ногу и верните ее в исходное положение.

6. Выполните асану захватив левую ногу.

Эффект выполнения Супта Тривикрамасаны.
Излечивается грыжа.
Успокаивается ум.
Полностью растягиваются ноги.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги