Супта Конасана.


"Супта" - ложиться, "кона" - угол. Эта асана вариация Халасаны.

Техника выполнения Супта Конасаны.

1. Выполните Карнапидасану.

2. Ноги выпрямите и разводите в стороны насколько это будет возможно.

3. Туловище вытягивайте вверх. Колени выпрямлены.

4. Захватите руками больший пальцы ног. Пятки направленны вверх. Удерживая захват пальцев ног продолжайте вытягивать позвоночник.

5. Оставайтесь в асане 30 секунд. Дышите нормально.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги