Симхасана 1. Поза льва 1.




"Симха" - лев. Посвящена асана Нарасимхе (человек-лев), он одно из воплощений Вишну.

Техника выполнения Симхасана 1. Поза льва 1



1. Сядьте в Дандасану.

2. Седалище поднимите, правую ногу согните в колене, стопу правой ноги поместите под левую ягодицу. Левую ногу согните в колене и поместите стопу под правую ягодицу. Лодыжка левой ноги расположена под лодыжкой правой ноги.

3. Сидите на пятках, пальцы ног направлены назад.

4. Перенесите вес тела на колени и бедра.

5. Туловище вытяните вперед, держите спину прямо.

6. Правую ладонь положите на правое колено, левую ладонь на левое колено. Вытяните и выпрямите руки, раздвинутыми пальцами рук давите на колени.

7. Раскройте широко рот, язык высуньте и направляйте его к подбородку.

8. Направьте взгляд или на кончик носа или в область межбровья. Выполняйте позу льва в течении 30 секунд, дышите ртом.

9. Выполните позу льва в другую сторону (с другим перекрестом ног).

Эффект выполнения Симхасаны 1. Позы льва 1.


Очищается язык.
Устраняется дурной запах изо рта.
Рекомендуется заикам.
Укрепляет мышцы шеи и связки горла.
Эффективна при заболеваниях горла.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги