Сиддхасана.




"Сиддхы" - провидец, мудрец, пророк.
Сиддхасана одна из важнейших асан, поза для медитации.

Техника выполнения Сиддхасаны



1. Сядьте в Дандасану.


2. Левую ногу согните в колене. Пятку левой стопы поместите около промежности а подошву к правому бедру.

3. Правую ногу согните в колене. Стопу правой ноги поместите на левую лодыжку. Правая пятка удерживается напротив лобковой кости.

4. Подошву правой ноги расположите между бедром и икрой левой ноги.

5. Руки вытяните перед собой и тыльными сторонами кистей положите на колени. Ладони направьте вверх. Соедините большой и указательный пальцы, остальные пальцы вытяните.


6. Находитесь в Сиддхасане как можно дольше. Шею, голову и спину держите прямо. Взгляд направьте внутрь (на кончик носа).

7. Выпрямите ноги и расслабьтесь, затем выполните асану с другим перекрестом ног.

Эффект выполнения Сиддхасаны:


Тонизируются половые органы и нижний отдел позвоночника.
Устраняется тугоподвижность коленей и лодыжек.
Рекомендуется для медитации и пранаямы.
Прямая спина делает ум внимательным и бдительным.
Как и Падмасана, эта асана считается релаксирующей.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги