Шавасана. Поза трупа.


"Шава" - труп.

Техника выполнения Шавасаны. Позы трупа.

1. Лягте на спину. Руки слегка разведите в стороны. Ладони направьте вверх.

2. Пятки держите вместе, носки врозь. Закройте глаза.

3. Начинайте с глубокого дыхания, пока оно не станет легким и медленным.

4. Расслабьте челюсти. Расслабьте язык. Расслабьте глаза.

5. Полностью расслабьте все тело и дышите легко и медленно.

6. Оставайтесь в таком расслабленном состоянии в течении 15 минут.

Эффект выполнения Шавасаны. Позы трупа.
Эта поза снимает усталость.
Ум становится спокойным.
Шавасана лучшее средство от стрессов, она успокаивает нервы.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги