Шалабхасана. Поза саранчи.




"Шалабха" - саранча.

Техника выполнения Шалабхасаны. Позы саранчи.



1. Лягте на пол животом. Лицо поверните вниз, руки вытяните назад.

2. Сделайте выдох. Одновременно поднимайте ноги, голову и грудь как можно выше. Ребра и ладони не касаются пола. Только живот соприкасается с полом. Весь вес идет на живот.

3. Мышцы бедер вытягивайте, ягодицы сокращайте. Сомкните бедра, колени и лодыжки, вытягивайте обе ноги, ноги должны быть прямыми.

4. Обратите внимание, что вес тела не должен переходить на кисти рук. Для того чтобы задействовать мышцы верхней части спины, нужно вытягивать кисти рук назад.

5. Оставайтесь как можно дольше в позе саранчи. Дышите спокойно.

Эффект выполнения Шалабхасаны. Позы саранчи:


Устраняется метеоризм, улучшается пищеварение.
Устраняются боли в крестцовой и поясничной областях.
Оздоравливается предстательная железа и мочевой пузырь.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги