Сету Бандха Сарвангасана


"Сету" - мост, "сету бандха" - сооружение моста. Эта асана вариация Саламба Сарвангасаны 1.

Техника выполнения Сету Бандха Сарвангасана

1. Войдите в Саламба Сарвангасану 1.

2. Ладони расправьте и положите их на спину. Позвоночник поднимите, прямые ноги отводите назад. Стопы опустите на пол. Вытяните и соедините ноги.

3. Тело становится похоже на мост. Вес тела приходится на локти и запястья. останьтесь в асане от 30 секунд до минуты. Дыхание нормальное.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги