Пиндасана в Ширшасане.


"Пинда" - зародыш.

Техника выполнения Пиндасаны в Ширшасане.

1. Сначала выполните Урдхва Падмасану в Ширшасане. Затем сделайте выдох и наклоните бедра к животу, сделайте несколько дыханий. На выдохе продолжайте опускать бедра до их конечного положения.

2. Останьтесь в позе на 30 секунд, дышите нормально.

3. Сделайте вдох и вернитесь в Урдхва Падмасану в Ширшасане. Ноги освободите, выполните Саламба Ширшасану и сделайте несколько дыханий.

4. Смените перекрест ног и повторите асану.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги