Парватасана.




"Парвата" - гора.

Техника выполнения Парватасаны



1. Сядьте в Падмасану, Позу лотоса.


2. Пальцы рук переплетите, кисти вытяните вертикально над головой. Наклоните вперед голову, опустите подбородок на грудину.

3. Руки вытягивайте вверх от спины. Ладони направьте вверх.


4. Выдерживайте Парватасану в течении одной минуты, дыхание ровное и глубокое. Спину держите прямо.

5. Смените перекрест рук и ног и повторите асану.

Эффект выполнения Парватасаны.


Устраняет тугоподвижность плеч.
Развивает грудь. Стимулирует органы брюшной полости.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги