Паршваика Пада Ширшасана.


"Паршва" -вбок, "эка" - один, "пада" - нога.

Техника выполнения Паршваика Пада Ширшасаны.

1. Эта асана выполняется после завершения Эка Пада Ширшасаны.

2. Сделайте выдох. Правую ногу опускайте на пол вниз вправо, на одну линию с головой. Левая нога вертикально.

3. Находитесь в позе в течении 20 секунд, дышите глубоко. Бедра и подколенные сухожилия вытянуты. На выдохе правую ногу поднимите вверх.

4. Сделайте несколько дыханий в Саламба Ширшасане 1. На выдохе опускайте на пол левую ногу, на одну линию с головой. Находитесь в асане 20 секунд, затем на выдохе вернитесь в Саламба Ширшасану 1.

Эффект выполнения Паршваика Пада Ширшасаны.
Укрепляется шея, бедра, стенки живота.
Полезна для позвоночника.
Тонизируется кишечник.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги