Паршваика Пада Сарвангасана.


Эта асана вариация Саламба Сарвангасаны 1.

Техника выполнения Паршваика Пада Сарвангасаны.

1. Сначала выполните Эка Пада Сарвангасану, затем выйдите в Саламба Сарвангасану 1.

2. На выдохе правую ногу опускайте в сторону на пол. Нога прямая, расположена на одной линии с туловищем.

3. Левая нога должна быть прямой и вертикальной. Ладонями поднимайте ребра, это сильней расширит грудь.

4. Останьтесь в асане на 20 секунд. Дыхание нормальное. На выдохе вернитесь в Саламба Сарвангасану 1.

5. Повторите асану в другую сторону с той же длительностью.

Эффект выполнения Паршваика Пада Сарвангасаны.
Тонизирует почки.
Эффективна при запорах.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги