Паршва Сарвангасана.



"Паршва" бок. Эта асана вариация Саламба Сарвангасаны 1.

Техника выполнения Паршва Сарвангасаны.

1. Выполните Саламба Сарвангасану 1.

2. Ноги и туловище поверните вправо.

3. Левую ладонь поставьте на левую сторону таза. Копчик соприкасается с запястьем. Тело пускайте на левую кисть. Вся тяжесть тела ложится на левое запястье и локоть.

4. Ладонь правой руки расположена на верхней части спины.

5. Ноги отведите в сторону от левой ладони. Оставайтесь в асане 20 секунд, дыхание нормальное.

6. На выдохе вернитесь в Саламба Сарвангасану 1.

7. Повторите асану в другую сторону. Время нахождения в позе 20 секунд.

Эффект выполнения Паршва Сарвангасаны.
Укрепляются запястья.
Благотворно воздействует на селезенку, поджелудочную железу и печень.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги