Паршва Пиндасана в Сарвангасане.



"Паршва" - бок, сторона. Эта асана вариация Пиндасаны в Сарвангасане.

Техника выполнения Паршва Пиндасана в Сарвангасане.

1. Выполните Пиндасану в Сарвангасане.

2. Освободите руки, отведите их за спину и положите ладонями на ребра.

3. Таз поверните на право. Сделайте выдох и оба колена опустите на пол. Левое колено возле правого уха.

4. Останьтесь в этой позе на 30 секунд. Дыхание нормальное.

5. Сделайте выдох и перенесите ноги в левую сторону. Левая стопа и правое колено возле левого уха. Останьтесь в позе на 30 секунд.

6. Выйдите в Урдхва Падмасану в Сарвангасане, расплетите ноги и выполните Саламба Сарвангасану 1.

7. Измените перекрест ног и выполните асану повторяя все движения.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги