Паршва Куккутасана



Техника выполнения Паршва Куккутасаны

1.Выполните Саламба Ширшасану 2.

2.Скрестите ноги в Падмасане. Установите равновесие, сделайте выдох и поверните туловище вправо. Опускайте ноги таким образом, чтобы бедро левой ноги оказалось на задней поверхности правой руки. Балансируйте в этом положении. Дыхание ровное.

3.Сделайте выдох, надавите ладонями в пол, голову поднимайте от пола и подтягивайте туловище. Руки распрямляйте и вытягивайте, поднимайте ягодицы. Вытяните шею вперед, держите голову как можно выше.

4.Балансируйте на кистях рук в течение нескольких секунд.

5.Сделайте выдох, локти согните, голову опустите на пол и вернитесь в Ширшасану 2. Ноги освободите из Падмасаны.

6.Оставайтесь в течение некоторого времени в Ширшасане. Далее снова войдите в Падмасану с другим перекрестом ног. Выполните асану в другую сторону.

7.Асану нужно выполнять в обе стороны с одинаковой длительностью.

Эффект выполнения Паршва Куккутасаны.
Тонизируется позвоночник
Укрепляются руки, грудь и органы брюшной полости
Увеличивается жизненная сила

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги