Паршва Дханурасана.




"Паршва" -вбок, "дхану" - лук.

Техника выполнения Паршва Дханурасаны



1. Выполните Дханурасану. Позу лука.


2. Сделайте выдох, повернитесь на правый бок, вытягивайте грудь и ноги.


3. Сделайте вдох, вернитесь в позицию 1. Затем сделав выдох перекатитесь на левый бок.


4. Дышите нормально. Позу выдерживайте равное количество времени в обе стороны.

5. Сделайте вдох и вернитесь в Дханурасану.

Эффект выполнения Паршва Дханурасаны:


За счет перекатывания активно массируется брюшная полость.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги