Паршва Бакасана.


"Паршва" - сторона, бок, "бака" - журавль.

Техника выполнения Паршва Бакасаны.

1. Выполните Саламба Ширшасану 2.

2. Сделайте выдох и согните колени таким образом, чтобы бедра коснулись живота и груди.

3. Стопы и бедра сдвиньте. Ноги и туловище поверните под углом вправо. Поместите левое бедро на верхнюю часть правой руки. Балансируйте.

4. На выдохе поднимите голову от пола, руки выпрямите и балансируйте на кистях.

5. Локти согните, голову опустите на пол, вернитесь в Саламба Ширшасану 2.

6. Выполните асану в другую сторону.

Эффект выполнения Паршва Бакасаны.
Укрепляются руки.
Развиваются боковые мышцы живота.
Усиливается деятельность кишечника.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги