Паршва Ширшасана.


"Паршва" - бок. Эта асана вариация Саламба Ширшасаны 1.

Техника выполнения Паршва Ширшасана.

1. Выполните Саламба Ширшасану 1. На выдохе скручивайте туловище вправо, голова и кисти не двигаются.

2. Следите за тем чтобы ноги и пупок были повернуты на 90 градусов в сторону от исходной позы.

3. Выполняйте асану в течении 30 секунд. Дыхание нормальное.

4. На выдохе вернитесь в Салабма Ширшасану 1, сделайте несколько дыханий. Выдохните и выпоните асану в левую сторону. На выдохе опять вернитесь в исходную позицию (Саламба Ширшасана 1).

Эффект выполнения Паршва Ширшасаны.
Ко всем положительным эффектам Саламба Ширшасаны, можна добавить то, что Паршва Ширшасана за счет скрутки активно воздействует на позвоночник, что делает его сильным и эластичным.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги